Zu all Zäit goufen et eegene Standards vun der Schéinheet. Am Alter vu Schéinheet waren d'Fraen vu geréngen Héichte mat glatter Kierzellinnen, breet Hips a kleng Broscht. Spéider am X-XII. Joerhonnert hunn d'Moud ëmmer a groussem Wuesstem e elegante laang Hals. Am Mëttelalter war et nees e geréngen Wuesstum, dënnem Wëllen an eng kleng Këscht. An der Renaissance beherrscht pompös Schéinheet mat voller Hëps. Duerno, aus dem Enn vum 16. Joerhonnert nees eng kleng Këscht, dënn Hals a kleng Schëlleren. A wat nëmme Fraen net gaange sinn, déi géifen den Idealer entspriechen. An eiser Zäit ass keng Ausnahm.
Awer elo an d'Moud d'Fra selwer selbstänneg a selbstverständlech. Zur selwechter Zäit geet d'Längt vum Hals an d'Fülle vun hire Hänn op d'Hannergrond. Dat selwecht gëlt fir d'Gréisst vun der Brust.
Nëmme fir eis, Fraen, dëst ass e krankem Sujet. Dir wëllt ëmmer d'Këscht méi ronneg, méi héich, méi grouss ass. A fir dës, vill vun eis sinn alles fir näischt. Et ass net onkomplizéiert fir eng Fra ënner dem Fuerscher säi Messer ze léieren fir den Ideal. A fir déi déi net bereet sinn fir sou Mesuren, ass e ganz komplexe Übungen zur Brustvergréisserung entwéckelt. A net eleng. An all Fitnesszentrum ass e Coach deen Iech seng Coursen ubidden.
Et sollt bemierkt datt keng kierperlech Übunge fir d'Gréisst vun der weiblech Brust erhéijen d'Mammamdrank selwer net erhéigen. Nëmme pectoral Muskelen wuesse, kontrakt oder Form.
Et ass onméiglech net hei iwwer e Fakt ze ze erwähnen: d'Muskelen vun der Këscht sinn ganz grouss a staark, dofir ass d'Brustvergréisserung mat Übungen méiglech nëmme am Fall vu genuch grouss Léin a regelméisseg Übungen. Leider gëtt an alldeeglechen Übungen net genuch. Muskelen wuesse net an der Period vun der Aarbecht, awer an der Zäit vu Ruhe no der Ausübung.
Mä, normalerweis, ass Zäit verschwonnen. Duerfir si vill Fraen interesséiert fir genee déi Übunge fir Brustvergréisserung, wat kann doheem maachen.
Push-up
Déi einfachst Übung fir d'Brustvergréisserung ass opstoën. Jiddereen weess wéi dës Ausféierung gemaach gëtt. Dir musst mindestens 30 Mol fir eng Approche drénken. All Mënsch versteet datt vill Fraen a 3-4 Mol Falsch schwiereg ass, net ze ernimmen. 30. Fannt et esou. Op éischt Plaz maachen 20 Push-ups pro Sessioun, egal wéi d'Unzuel vun Approchen ass. D'Zuel vun Approche verkierze grad, ouni d'Zuel vu Push-ups ze reduzéieren.
Ganz effektiv Übung fir Brustvergréisserung
Dir musst richteg sinn, Fouss Schulter breet apart. Gitt Är Waffen sou datt Är Ellbogen am Broschtniveau sinn, falen Är Palmen virun Iech an esou datt Är Fanger opgeriicht sinn. Op Käschte vun "een a zwee" dréckt d'ënnescht Deel vun de Palmen staark gegeneelt. Op Käschte vun "drei" wielt Är Handflächen mat den Fanger op Iech selwer, op Käschte vun "vier" Palmen déi Dir braucht fir ze straffen. Op de Kont vun "fënnef" Hänn nidderloossen, an op "sechs" huelen d'Startplaz. Dës Ausübung soll net manner wéi 5-8fach averstane sinn.
Ausübung fir Brustvergréisserung "Wall"
Maacht mat der Mauer an setzen Är Handflächen op. Fänkt mat Gewalt unzefroen op d'Mauer dréckt, als ob se probéiert huet aus der Plaz ze bewegen. Fir drun ze noutwëlt et esou staark ze dinn, fir en Drock an Muskelen vun enger Brust ze fillen. Alternativ: 10 Sekonnen Press, 10 relax.
Ausübungen fir d'Gréisst vun der Brust "Skier" ze erhéijen
Dës Ausübung gëtt mat Hänn a Bicher an der Hand gemaach. Bewegung sollt gemaach ginn wéi den Skierer maachen, an déi zwee Stécke gläichzäiteg opstoën. Nëmme et ass néideg dat ze lues ze maachen. Net ongerecht Aufheeten hir roude Waffen aus hirer Hëf an hir Këscht, e puer Sekonnen
Ausübung fir Brustvergréisser "Push-up from the chair"
Bleift Är viregt op de Sëtz an hëlt Är Hänn op. Lean op den Hänn, a zéien Är Been. Gidd et erof an opgestallt, béit a verfuederen Är Waffen. Dir musst 3 Sets vun 6-8 mol maachen.
Am Ende vun der Lektioun braucht Dir d'Ausdehnung "just aus": Fann déng Hänn mat Hänn an Hänn an där Positioun ze halen oder d'Mauerausübung ze maachen, einfach net op d'Mauer drécken, einfach "hänk" op Är Hänn.