Laut Statistiken weisen eng rieseg Unzuel vun Vertrieder vun der schéiner Hälfte vun der Mënschheet mat hirem Erschénge net zefridden. Vill Akzent iwwer Beem, déi net wäit vun perfekt sinn. Duerfir ass d'Thema vun wéi een Meedchen doheem ukënnt ass ganz populär. Et ass derwäert datt net nëmmen seng Dammen mat Iwwermass halen d'Onendlechkeet, awer och dënn, déi d'Muskelmasse bauen wëllen.
Wéi schreiwen ech meng Been?
Fir Resultater ze erreechen, ass et néideg net nëmme regelméisseg ze maachen, awer och ze iessen. Et gëtt ugeholl datt méi Proteinprodukter am Menü beinhalt an se ergänzt ginn mat komplexe Kohbhydraten. Fir verbuedenes Iessen ass Fett, frittéiert, séiss a Miel. Fir ze verstoen wéi Dir Är Féiss bei Iech zu Haus pumpe muss, musst Dir eng Rei vun Übunge maachen. Loosst eis e puer populär Varianten.
- Squats "Pistoletik" . Zousätzlech zu de klassesche Knuewleeg, déi vill si bekannt sinn, kënnt Dir Variatiounen vun dëser Übung maachen, well dëst erlaabt Iech datt Dir Är Been beweegt. Déi proposéiert Optioun gëtt als schwéier behandelt an wäert se mathalen éischter ophalen. Fuert elo riicht an hëlt e klengt Been. D'Aufgab - op dem Stützpabeier, drécke riets an déi aner rullt weider an hällt se parallel zum Buedem. De Fouss vum Ënnerstëtzungsbeam muss ganz op de Buedem gedréckt ginn. Wann et schwiereg ass d'Ausübung ze maachen, da stinn deier an der Mauer an leien Är Hand.
- Erop op d'Hallefzéiungen . Wann Dir interesséiert sidd fir décken Beem ze pumpen, musst Dir op dës Übung oppassen. D'Laascht fällt op Kaviar, deen no e puer Ausbildunge geprägt ginn. Stand op e puer Héichten, zum Beispill, op enger Stufenplattform oder Schrëtt, fir datt d'Fersen an der Loft hänken. D'Aufgab - erop op den Zänn an geet erof. D'Laascht op d'Muskelen hänkt vun der Amplitude vun den Bewegungen.