Loosst eis mat dem Bildungsprogramm un a fënns eraus, wat BCAA ass. De Medikament, deen iwwer diskutéiert ginn ass, gëtt en Sportsaart, dat ass e komplexe vital Aminosäuren. Et ass verfügbar a flësseg Form, och Tabletten, Kapselen a Pudder. Mir wäerte d'Optioun gesinn, datt BCAA e Pulver gëtt, awer mir fannen d'Zesummesetzung vun dëser Virbereedung.
Chemesch Kompositioun vu BCAA
D'Zesummesetzung vum Medikament enthält d'folgende Aminosäuren:
- Leucine . Dës Aminosäure ass bekannt fir déi an der Fitness, och am Bodybuilding. Si aktiv an der Konservatioun vun Muskelgewëss am Aarbechtsbedéngunge béit an hëlleft bei de Bau vun enger neier. Mat senger Hëllef gëtt eng Barrièestatioun geholl fir d'Zerstéierung vun Proteinen am Kierper ze verhënneren, wat d'Qualitéit vun den Muskelen bilden. Am Kierper ass et keng Mechanismen fir d'Produktioun vu Leucin, also am Alldeeglaf kann et nëmmen duerch Konsuméiere vu Produkter, déi Quellen vun dëser Aminosäure sinn, erreecht ginn. Ënnert hinnen: Fësch, Kallef Fleesch a Rëndfleesch, Poulet an Truthahnfilet, wéi och Sauermilchprodukter an Erdnuewen.
- Valine hëlleft den Kierper nom Training ze restauréieren, mat grousser kierperlecher Ustrengung begleet. Mat senger Hëllef ass et méiglech, d'Koordinatioun vu Bewegungen ze verbesseren, d'Geschwindegkeet vun der Reaktioun vergréissert. Hien aktiv aktiv am Metabolismus, besonnesch Proteinen, a regelt d'Aufnahme vu Stickstoff am Kierper. Valine ka fonnt ginn an Eeër vu Hüts, Rëndfleesch, Hähnchenfilet an Lachs a Walnuber.
- Isoleucin hëlleft den Kierper mat Kraaft a Energie ze fëllen an hëlleft och d'Muskelmasse z'erhéijen. Stärkt d'Beweegung vum Blutt duerch hir zousätzlech Sauerstoffversécherung, wat d'Qualitéit vum Hämoglobin verbessert, reguléiert d'Zuel vun Zucker am Blutt. An der Präsenz vun Isoleucin ass de Kierper nach noge schwieregen kierperlech Ustrengung esou séier wéi méiglech restauréiert ginn. Quellen vun dëser Aminosäure sinn Fësch, Kéis, Eeër, Huetfilet an Trëtele.
Wat ass bequem fir BCAA a Pudder?
Jidder Form vu BCAA huet seng Virdeeler:
- De Medikament an Tafelen oder Kapsel huet e längeren Start: säin Effekt op den Kierper fänkt 15-20 Minutte no der Administratioun zréck;
- Flëssegkeets- a Puderpräparatiounen starten hir Aktioun direkt un der Administratioun.
Uerdnung
Fir dat komplext effektiv ze maachen, musst Dir wëssen, wéi richteg BCAA am Pulver ugeet. D'Reiefolleg vum Medikament hänkt vun der Geschwindegkeet vun hirem Penetratioun an den Kierper ab an d'Effizienz vum Effekt. Am allgemengen, wéi d'Praxis weist, ënnerhuelen se u verschidden Zäiten: am Mueren oder am Dag, och virum Training, während oder nom Enn vu Klassen.
- Vill Leit gleewen datt d'beste Zäit fir de Medikamenter ze huelen ass am Mueren, well de BCAA am Pulver no Hannerzéihung nennt, fir de Niveau vum Kortisol ze reduzéieren an d'Sécherheet an d'Liewensqualitéit vun den Muskelen ze garantéieren.
- Dir kënnt d'BCAA an den ganzen Dag bréngen, mee op dësem Punkt ass et ganz konfliktive Kritiken: e puer gleewen datt eng esou ordnungsgeméisseg akzeptabel ass, anerer mengen datt et Regele sinn, wéi Dir de BCAA-Pudder benotzt. A si soen datt d'Pulver benotzt am Dag net wirklech effektiv ass wéinst der Tatsaach, datt eng aner Liewensmëttel déi den Aminosäureniveau ënnerstëtzt, an de Kierper hëlt. Duerfir huelen de ganzen Drogen all Dag, wéi vill gleewen - et ass kee Sënn.
- Wéi fir d' BCAA am Pulver ze drénken fir e Training ze starten, musst Dir mam Coach entscheeden. Ausserdeem wäerten se ofhängeg sinn, ob et e Mieresdosis éier d'Ausübung wier: wann net, benotzen d'Drogen ganz appropriat.
- Wéi richteg ass BCAA am Pulver während Training? Fir dat ze verdéiwen, de Portioun an 200 ml Waasser verdëllegt: dat erméiglecht de Kierper Energie fir d'Periode vum Training.