Fir d'Entwécklung vun der Muskelmass muss de Kierper Protein kréien an un d'éischt Plaz déi wichtegst sinn dräi essentielle Aminosäuren: Leucine, Isoleucin a Valin. D'Produzenten, déi si kombinéieren, hunn e Liewensmëtteladditiv BCAA gegrënnt. Verkaaft et an verschiddenen Versiounen: Kapselen, Pudder, Tafelen a flësseger Form. Déi éischt Optioun ass déi sougenannte "Neiheet", déi Iech e bëssen Zäit fir exzellent Resultater ze kréien. Et ass wichteg ze wëssen, wéi richteg BCAA an Kapselen drun drénken fir de gewënschten Resultat ze kréien an net fir Är Gesondheet ze schueden. Den Haaptvirdement vun dëser Form ass datt et net néideg ass d'Doséierung ze berechnen, wéi zB wann Dir Pulver kritt.
Wéi bitt BCAA Kapselen?
De Muster vun der Ergänzung schwätzt dovun ofhängeg dovun datt eng Persoun trainéiert oder riicht ass, well de Kierper e differenzielle Bedarf an Aminosäuren erliewen.
- An de Deeg vum Training . Beim Sport aktivéiert d'Kierper kataboleschen Prozesser, dh d'Zerstéierung vun der Muskelmass. Duerfir ass et wichteg datt eng Dosis vun Aminosäuren an d'Liewe geruff ginn ass. Substanzen déi den BCAA-Additiv bilden, gi séier séier absorbéiert an d'Aktivatioun vun Zerstéierungsprozessen net erlaabt. Zousätzlech dozou bäidréit se zu der Erweiderung vun der Muskelmass. Experts empfänken Iech Aminosäuren virum Training no vir Training ze maachen. Wann d'Lektioun méi wéi eng Stonn dauert, da muss e klengen Deel deelgeholl ginn.
- An Deeg vun der Rou . Elo ass et lount sech ze verstoen, wéi Dir de BCAA an Kapsel benotzt, tëschent Sessiounen. An Deeg vu Rescht ass et e Muskelkraaftzoustand, a muer op de katabolesche Prozesser aktivéiert ginn. Duerfir ass et recommandéiert fir Ären Dag mat enger 0,5-1 Servicer Ergänzung ze starten.
D'Dosis vun der BCAA an de Kapselen
D'Zuel vun Aminosäuren hängt vun der Intensitéit vum Training. Wann eng Persoun net am Beruffsport aktiv ass, ass d'Dosis 5-10 g virum an no der Sitzung. An Deeg vu Rescht ass d'Quantitéit invasioun. Wann eng Persoun professionell engagéiert ass, da kann de Betrag vu BCAA zu enger Zäit bis zu 14 g sinn.
D'Zuel vu Kapselen hänkt vun der Quantitéit vun der Aminoreschär mat. Fir d'Berechnung kënnt Dir eng einfache Formel benotzen, déi 1 kg Kierbecht fir 0,37 g Aminosäure sinn. D'Gewiicht vun dësem Wäert multiplizéieren, datt d'Resultat an d'Dosis op de Paket gedeelt gëtt, wat Iech erlaabt Iech déi erfuerderlech Zuel vu Kapselen ze kréien.