Vill Männer a souguer Fraen, déi e grousse Sportsequipement maachen, benotzen speziell Nahrungsergänzungsmëttelen. Ee vun de populäersten an oft gebrauchtent sportlech Ernährung ass Kreatin , d'Benotze vu wou mir eis elo kucken.
Kreativapplizéiert
Kreatin hëlleft Muskelen fir méi staark ze ginn, d'Energie vum ganze Kierper restauréiert, awer dës Additiv gëllt net fir sougenannt Doping, mee ass en zulässlech an natierleche Substanz. Am Kierper ass Kreatinin an den Nieren, der Liewer oder an der Bauchspeicheldrüs produzéiert. Et gëtt bewisen datt ouni dës Substanz eng Persoun net kann liewen. Kreatin ass einfach fir d'Muskele vun villen Athleten.
Si gëtt esou esou wichteg Stoffer fir d'Gesondheet wéi Proteine, Kohlera, Vitamine a Fette. Kreatin Selen beim Prozess vun Muskelkontraktioun. Am mënschleche Kierper ass ongeféier 100 Gramm Kreatin, deem säin eegene Konsum 2 g. Kreatin am Kierperbau ass néideg, well während der Formatioun de mënschlechen Kierper an enger verstäerkt Modus funktionéiert.
Natierlech ginn et Fändelen, déi Kreatin enthalten, zum Beispill Fleesch oder Fësch. Mee et ass sou kleng, datt et recommandéiert se och zousätzlech als Additiv ze benotzen.
D'Roll vum Kreatin am Sport
Sport Ernährung Kreatin huet keng Nebenwirkungen, well se ursprénglech am menschlechen Kierper enthale sinn an déi modern Technik huet se komplett vu Verpakter befreit. Wann Dir interesséiert sidd a wéini d'Kreatin virun oder no der Ausbildung konsuméiere kënnt, dann ass déi bescht Optioun béid an no an no. Et ass och recommandéiert ze vill Waasser ze drénken wann Dir se seet.
Och Creatin ass recommandéiert fir Leefer fir hir Ausdauer a Geschwindegkeet ze verbesseren, virun allem op ville Distanzen. D'Dosis fir all Sportler muss individuell vun engem Sportdoktor oder engem erfuerene Trainer berechent ginn. Och Kreatin gëtt an der Kraaftlinn benotzt.
Virdeeler vum Kreatin
Loosst eis all bestëmmen, wéi de mënschleche Kierper vun der Sport Ernährungskreatin beaflosst ass:
- Fördert méi Muskelechkeet a Kraaft vun der Persoun, déi dës Ergänzung drénkt.
- Wierkt als Puffer mat Milchsäure, wat d'Erscheinung vu Schmerz am Kierper fördert, während Training.
- Verbessert d'Relief vum Kierper.
- Hat anti-inflammatoresch Auswierkungen op den Kierper.
Sport Ernährungskreatin kann als Puder, Kapselen oder Pëllen kaaft ginn. Wann Dir de Produzenten vun dësem additiv Auswiel auswielen, liesen d'Kompositioun a Feedback vun de Konsumenten.