Eggs - eng vun de bekanntsten a vertraut Quellen vum Protein bei der Ernährung vun der Mënschheet. All Elementer vum Ee, an dorënner et gi Proteinen, Fette, Spurenelementer an Aminosäuren, perfekt mat de meeschte Leit absorbéiert. Duerfir gëtt et kee iwwerrascht, datt fir Sportnährung Eiweiss e wertbar Rohmaterial fir d'Proteinproduktioun ass.
Ee Protein - wat ass et?
Eier kënnen als Diätprodukt positionéiert ginn, e bëssche vill liicht verdaubarem Protein, eng kleng Fett an si kann als Sport Ernährung genéissen, awer wéi mat de meeschte Produkter, fir d'noutwendeg Quantitéit vun Wäertproteine ze kréien, musst Dir vill Eeër iessen an net nëmmen Protein, Duerfir gëtt an der Sportnahrung Eiweiss benotzt.
Wat e Ee Protein ass e pulveriséierte Produkt, deen aus sengem eiärem Albuminprotein kritt gëtt, befreit vu anere Bestanddeeler, tatsächlech gefilmt pure Protein. Bei der Veraarbechtung vum Eeprotein dovun ass éischtens de Fett ausgeschnidden, all méiglech Mikroben ginn ënnert dem Afloss vu héijer Temperatur zerstéiert. Als Resultat gëtt e Ee-Protein kritt, deen aus senger Kompositioun komplett aus Protein besteht. Mat dëser Behandlung behandelen Ei Proteine komplett Aminosäuren a Spuerelementer, wéi a rauem Protein.
Ee Protein - pluses an Minus
Eggie Protein huet all déi néideg Qualitéite fir d'Benotze vun der Sportnahrung. Et enthält 9% Leucin vun enger héichwäerter Aminosäure, déi direkt d'Proteinsynthese bei Muskelen beaflosst. Mä dëst ass net säin eenzeg plus, ausser:
- huet en héije Anabolismus;
- besser wéi aner Proteine erhéicht d'Trocken Muskelmasse , déi d'Erfolleg vun Äisprotein op der Trocknung erméiglecht:
- Ee Protein ass komplett fräi vu Fette, déi d'Bléiser vun Cholesterin schützt;
- gëtt ganz séier a bal komplett absorbéiert (bis zu 93%);
Et sinn e puer Punkten, déi Dir oppassen sollt wéi Dir e Protein benotzt:
- et ass noutwendeg fir d'Dosis vun der Aufgab kloer ze berechnen, soss ass et eng Gefor vu iwwerléift d'Liewer an d'Nieren;
- Wann d'physesch Laascht net genuch ass wann de Protein geholl ginn ass, gëtt d'iwwerschëssend Energieversuergung an der Form vu Fettgewierer deposéiert;
- Et gëtt eng individuell Intoleranz zum Ee Protein.
Wéi e Protein ass besser - Ee oder Molze?
Egg Protein ass eng exzellente Léisung am Fall vun Intoleranz zum Laktosmilchprotein, wann et onméiglech ass, Molkeprotein ze huelen. Et stellt sech eraus datt d'Wiel vun engem oder engem aneren Typ vun Protein baséiert op perséinleche Geschmaach, materieller Méiglechkeet, individuell Wahrnehmung vum Produkt. Wann et e Choix ass, da vergläicht dat wat besser ass - Ee Protein oder Molchen, Dir kënnt dat gesinn:
- Den Leucininhalt am Ee Protein ass 9% liicht manner wéi am Molkeprotein - 11%;
- mä d'Aminosäuren vum Eeprotein gi méi laang verdaut an d'Blutt ass méi mat Aminosäuren gesat ginn;
- Am Géigesaz zum Ee, Molkeprotein ass net komplett vu Fette a Kuelegen gekacht;
- Serum Protein ass méi séier ausgeschnidden, et muss méi dacks geholl ginn;
- fir all seng Verdëften, mat engem Käschtepräis, Eiprotein deet serum vill.
Wéi een Ee Protein ze huelen?
De Empfang vun Ee Protein gëtt individuell berechent. Dës Zort Protein huet d'Besëtz iwwer d'Nier an d'Liewer an enger Iwwerdosis. D'Berechnung vum deegleche Taux baséiert op Gewiicht, kierperlech Aktivitéit, et gëtt a reng Form, awer méi heefeg an der komplexer Kompositioun vun anere Arten. Ongeféier 1,5-2 g pro 1 kg Gewicht gëtt geholl. Déi erhéngte Dosis ass op 3-4 Dosen opgedeelt. D'Studien hunn et gezeechent datt d'akzeptéiert Eiprotein nom Training, souguer an enger Dosis vu 5 g, d'Muskelen perfekt restauréiert. Déi optimal Zuel vun der Zuel nach d'Formatioun ass 20-40 g.
Egg Protein mat Gewichtsverloscht
Ee vun de Virdeeler vum Ee wäiss ass seng Fäegkeet fir Gewiicht ze féieren. Op dëser Immobilie, e puer Diagnosen baséieren. Awer esou Ernärë gëtt et iergendwann e Protein ouni Mieles iessen, sou datt e méi rational Wee ass fir Äiprotein fir Gewiichtsverloscht ze huelen. Dëst kann duerch seng Properties erkläert ginn:
- Ee Protein ass komplett vu Fett an Cholesterin;
- den Empfang vum Protein dréint d'Gefill vum Hunger während enger strikter Ernährung:
- D'Aminosäuren vum Ee Protein bleiwen méi laang am Blutt, förderen den optimalen Metabolismus, a behale sech de Wuestum vun Zocker am Blutt;
- hemmt d'Schwächung vun der Immunitéit während enger kalorieabréngter Ernährung .
Egg Protein - Bewäertung
Eegeschafte produzéiert ass schwéier, dofir ass de Präis vun esou engem Produkt net ze niddreg. Et kann erklärt ginn, datt e puer Firmen rei egi wäiss. Méi oft ass d'Welt Marken fir d'Sport Ernährung. Hir Rating ass wéi folgend:
- Optimale Ernährung.
- Dimatyze.
- Pure Protein.
Wann Dir Eiprotein kaaft, musst Dir Iech drun erënneren datt dës Produkt net ka bëlleg sinn a net am Trick vu ville Produzenten déi mat Produkter op e reduzéierten Präiss proposéieren. Wann Dir décidéiert e bessert Eegentemitt ze benotzen, versicht net ze späicheren a kaafen Produkter vun bekannten Fabrikanten aus vertrauleche Liwweranten.
Egg Protein - Kontraindikatiounen
D'Haaptrotatioun fir den Empfang vun Ee Protein ass eng individuell Intoleranz. An dësem Fall ass et méiglech, datt d'Ee Protein Schued an der Form vun allergesche Reaktioune verursaacht. D'Zeeche vun sou e puer Reaktiounen kënnen d'Diagnostik, d'erhéite Gasproduktioun, d'erhéije Blannungen. De negativen Effekt vum Eewe kann aus dem onaangleche Geroch vun de veröffentlecht Gasen ausgedréckt ginn, dat ass wéinst dem verstäerktene Schwéiergehalt. Wann et keen Intoleranz ass, da gëtt et keng aner negativ Konsequenzen vun der Aufnahme vun Eegnesprotein.