Wäiss Ernährung bezitt sech op Kalorienoptioune mat a kierzt nëmme Liewensmëttel vun der selwechter Faarf. Am Allgemengen ass d'Diät aus Mëllech a Mëllechprodukter, och Porridenger an Eeër. D'Diversitéit ze diversifizéieren ass erlaabt hinnen ze addéieren, net sauer Fruucht a Geméis .
Wann een eng wäiss Ernärung fir Gewiicht verléisst, ass et ganz wichteg fir de richteg Milcherproducts ze wielen. Et gëtt ugeholl datt d'Optioune mat e Minimum vu Fett opmaachen.
Mustermenü vun der wäisser Ernärung
- Frësch . Low-fat Joghurt ouni Additive, e puer véier getréchent Fruucht an eng Téi voll grénge Tee mat Honig.
- Zweeten Frühstück . Eng Portioun Haferflëss op Fett mat Mëllech, 120 Gramm Kéisekéis an 1 Téik. Mëllech.
- Mëttegiessen . Heefeg gekachten Ee, Salat, déi Gurken, Tomaten, Kéis an d'Sëll Crème enthält. Si kënnen ersetzen mat 120 Gramm Kéisekéis mat gedrockene Fruucht. Dir kënnt 1 Z'i bal drénken. Joghurt oder Joghurt.
- Dinner . Natierlech Joghurt ouni Zousatz an Uebst.
Et gëtt recommandéiert fir eng Ernärung net méi wéi 3 Deeg ze benotzen an ech widderhuelen net méi wéi eemol all 2 Wochen. Wielt dës Diät net fir Leit mat der Gartrkeet a Geschwëster.
Wäiss-gréng Ernärung
Vill Ernärter sinn zouversichtlech datt déi gréng Liewensmëttel déi am effektivsten zum Gewiichtsverloscht sinn am Verglach mam Geméis an Uebst vun aneren Faarwen. An dësem Fall kann d'Menü esou sinn.
- Frësch . 65 Gramm Kéis, 0,5 T. Kefir an zerquetscht Apfel vu grénger Faarf oder Kiwi.
- Mëttegiessen . 0,5 Tess. gekachten Ries, gekacht an Waasser an 225 Gramm gekacht Geméis, zum Beispill Kohl, Zucchini, Kräizen a Gréng Bounen.
- Dinner . Protein vun engem gekachten Ee, gemëscht mat Gurken, Zalot, Blummen an grüne Zwiebelen. Fëllt dëse Salat mat Limonen Juice an Olivenueleg.
Esou eng Ernährung hëlleft eng vill Vitamine fir d'Liewensqualitéit néideg. Fir e gudden Resultat z'erreechen, sollt Dir Äert Menu no enger Diät fir méi Ernährung änneren.