Vun all Gewiichtsverloschtssystemer feiere mir normalerweis déi Leit, déi e interessant, klenge Numm hunn - an d'"Wieder erlieft" Diät klaut aus dëser Haltung! D'Ernährung soll u Nährstoffer baséieren, baséiert op den alternativen Ersatz vun dräi existéierende Spezies vum Déiereschutz - Mëllech, Fleesch a Fësch.
Diät "Born Again": Verbuet
Dir sollt geeschtlech bereet sinn, vill vun deene gewéinleche Produkter ze ginn. Dorënner:
- all Zorte vu Getreide;
- Brout, all Bäckereien;
- all Zort vu Séissegkeeten.
D'Ernährung ass meeschtens op Proteinbaute gebaut ginn an Dir kënnt se nëmmen e BlatSalat vu jidderengem a frësche Kraider ginn (Zwiebelen, Dill, Péiters, Koriander etc.).
Ausserdeem, sou eng Ernährung ass net recommandéiert fir Alkohol drénken a fir d'Ernährung all aner Produkter ze addéieren.
Diät "Born Again": de Schema
An dësem System musst Dir all déi virgeschriwwe Mesuren all Dag streng gefollegt sinn. Macht ass duerch d'Stonn gemoolt, awer fir e puer Deeg fir esou eng Routine ass et ganz einfach ze gewinnt ze ginn:
- Vun 6:00 bis 12:00 erlaabt et nëmmen Mëllech a Mëllechprodukter, irgend eng an all Quantitéit (net vergiessen d'Gefill vun der Moderatioun, natierlech);
- Vun 12 bis 15 Auer erlaabt all Mager Fleesch - Rëndfleesch oder Hënnebruten, wéi och d'Türkei perfekt perfekt;
- Vun 15 bis 18 Auer erlaabt et Fësch vun all Sorte, ufängend Fett an net Fett ze iessen;
- Vun 18:00 bis 6:00 erlaabt et nëmmen rauem Geméis a Fruucht (et sollt ee feststellen datt de Schwerpunkt op rauem Geméis ass a Fruucht ass besser fir onweeten Zorten) ze wielen.
Et ass wichteg fir de Regime ze respektéieren - drénken 1,5-2 Liter Waasser pro Dag, e Glas fir eng hallef Stonn virum Iessen ze huelen. Nodeems Dir iesst, musst Dir op d'mannst 1-1.5 Stonne virun der Dréckerei waarden.
Niewent Waasser, Tee, Kaffi a Mineralwasser sinn erlaabt. Wann Dir Séiss wëllt, kënnt Dir nëmmen frësch an nëmmen an deenen Stonnen drénken, wann Dir nëmmen Uebst a Geméis iessen.
Diät "Born Again": séier a normale Modi
Dir kënnt d'Gewiicht op esou enger Ernärung zu verschiddenen Tariffer verléieren. Fir dëst ze maachen, musst Dir ganz kleng Ännerungen an der Ernährung maachen:
- Normal Gewiichtsverloscht - iessen genau wéi an der Diät uginn;
- Verloscht vu Gewiicht - Fleesch, Gefligel a Fësch sollt nëmmen a gekachten Form ageholl ginn an am owes gin nëmme frësch Geméis ësst (Kabbel a Gurken sinn besonnesch gutt an et ass net néideg fir se ze iessen ze iessen - Dir kënnt och Salatë vu roude Geméis mat Zitrounejus ësst ).
Mat schnell Gewiichtsverloscht Modus fillt Dir Iech net sou gemittlech wéi dës Technik ganz schützt Iech vu Zucker, och déi, déi an de Friichten sinn. Awer dëst ass wat d'Diät léisst méi séier mat extra Päifen auszekommen.
Diät "Born Again": eng ongeféieren Ernährung
Denkt net datt et vill Restriktiounen an dëser Ernährung ass. Dir kënnt 4-6 Mol am Dag iessen, wat Iech fëmmt hongereg a verléiert Gewiicht. Komme mer eng Variante vun engem Ration:
- Vun 6:00 bis 12:00 ass den éischte Frühstück - Kéis.
- Vun 6:00 bis 12:00 ass den zweete Frühstück - e Glas Kefir;
- vun 12:00 bis 15:00 Lunch - gekachten Hënn Brust mat Kraider;
- Vun 15:00 bis 18:00 Snack - e klengt Fësch mat engem Blattsalat;
- Vun 18:00 bis 6:00 Dinner - Geméis Salade, e Glas frësche Stéck Séiss.
Déi wichtegst Saach ass ze strikt am Fréijoer ze halen a virun allem net eng eenzeg Period ze verpassen. Dat ass, all Dag e puer Zäit fir all Zorten vu Protein ze iessen.
Bedenkt datt Leit vu kreativen Berufszäiten während dëser Ernährung reduzéiert Leeschtunge sinn, also d'Diät behandelen sollt viraussichtlech sinn. Et ass ideal fir déi Sportaktivitéiten an e aktive Liewensstil aktivéieren, awer fir 2-3 Deeg kënnen Attacken vu Schwächen hunn.