Diät "Aachterbunn"

Den Haaptproblem vun enger kalorienarteg Ernährung mat all hir Effektivitéit ass eng Verlängerung vum Stoffwechsel, an als Resultat - e Stopp fir Gewiicht ze verléieren. Allerdéngs ass et e klengen System, deen dësen natierlechen Mechanismus dovun ausdreift a verursaacht den Kierper d'accumuléiert Ofgrenzung drastesch - d'Martin Katan Diät "Aachterbunn".

Diät "Aachterbunn"

De Virdeel vun dësem System fir de Gewiicht ze verléieren ass genee dat duerch Wëllkampf mat der Kalorie de Kierper keng Zäit fir de Stoffwechsel z'änneren an dëst vermeit de Schued vun enger Diät, déi an anere Fäll méiglech ass.

Bedenkt méi Méiglechkeeten fir d'Katana Diät "Rutschen", wat Iech erlaabt datt Dir eng schnellere a méi härtere Methode auswielen oder op eng méi lues a méi mild limitéieren.

Déi éischt Versioun vun der "Roller Coaster" Diät:

1. Déi éischt dräi Deeg - all Dag fir 300 Kalorien.
2. Vum véierte bis de siwente Dag - all Dag fir 600 Kalorien.
3. Vun dem Aachte bis de 14. Dag , 900 Kalorien am Dag .
4. Vum fënneftenenth bis de siewenteenth Dag - all Dag 300 Kalorien.
5. Vum 18. Joerhonnert bis den 21. Eenegung - all Dag fir 600 Kalorien.

Sou eng amerikanesch Diät fir 21 Deeg - zimlech schwéier, awer ganz effektiv, erméiglecht Iech direkt Iwwerwaart ze verléieren. Loosst et oppassen an Iech op e Low-Kalorie-Menü goen, sou datt d'vergaangene Kilogramm net zeréckkënnt. Déi zweet Versioun vun der "Roller Coaster" Diät ass fir déi déi sech net ze séier auskucken:

1. Déi éischt dräi Deeg sinn 600 Kalorien am Dag.
2. Vun der véier op den siwente Daag - 900 Kalorien pro Dag .
3. Vun dem Aachte bis de 14. Dag - 1200 Kalorien am Dag .
4. Vum fënneftenenth bis de siewentecht Dag - all Dag fir 600 Kalorien.
5. Vun der 18. bis zum 21. éischte Datum , 900 Kalorien am Dag .

Eng aner Optioun ass eppes Duerchschnëtt. Déi drëtt Versioun vun der "Roller Coaster" Diät:

1. Déi éischt dräi Deeg - Dag fir 500 Kalorien.
2. Vum véierte bis de siwente Daag - 800 Kalorie pro Dag .
3. Vun dem Aachte bis de 14. Dag - all Dag, 1000 Kalorien.
4. Vum fënneftenenth bis de siewentecht Dag - all Dag 500 Kalorien.
5. Vun der 18. bis zum 21. éischte Dag - all Dag fir 800 Kalorien.

Et ass wichteg ze verstoen datt d'Kalorien fir den Dag virschloen sollen net an engem Sëtz giess ginn, mä duerchschnëttlech, virzéibar fir 4-5 Molzëchten. A Deeg, wou de Gesamtkalorie Inhalt am niddregsten ass, ass et besser fir Iech frësch Geméis an Fettgehalt ze limitéieren, sou datt et keen Hunger gëtt. Opgepasst op d'Blummen - bei enger kaler Kalorien erhéicht et d'Ernährung vun de Platen.

Diät "Aachterbunn": d'Menüskaart

Iwwerleeën aus der Tatsaach, datt dës Ernährung e Low-Calorie-Diät setzt, gëtt et recommandéiert fir e Journal fir d'Ernährung ze kreéieren, fir datt ee streng Zählung vun all Kalorien verbraucht pro Dag. Ouni dës kann d'Effizienz vum System net garantéiert ginn, well d'Leit normalerweis e vague Iddien iwwer de Kalorie vu Produkter hunn.

Fir alles ze kréien, wat Dir braucht aus kleng Mëlelen aus Kalorien ass et wichteg ze erauszefannen Raascht dës Liewensmëttel déi keng Virdeeler, Vitamine a Mineralstoffer bréngen. Dorënner:

• Fett Fleesch, Wipp, Wipp, Delikatessen;
• Séisswueren, Schockela, Séisses;
• Bäckereien, Nuddelen;
• Frittéiert Liewensmëttel, all Friichte

Wann de Kalorie-Gehalt vun enger alldeeglecher Diät erméiglecht, kënnt Dir eppes vun der Lëscht extrem lëschteg ginn. Mä op Deeg mat enger schwéierer Restriktioun ass dat extrem onwahrscheinlech - well all dat huet en héije Kaloriegehalt, an net d'Diät ze bremsen, de Rescht vum Dag Dir musst honger ginn.