Mir kënnen sécher suguer soen datt et keng Fra gëtt, déi net vun enger formloser Beine träumt. A gläichzäiteg, fir déi meescht Fraen, schéngen dës Féiss méi wéi d'Wolleken an iwwerrascht ze sinn, well d'Beem (a virun allem d'Hëfte), wéi ëmmer anerer, manner Fett deposéieren. A well et schwéier ze séier fir Fett aus de Féiss ze räuschen, hunn dës Idee vill verweigert, einfach ze sichen. Mir, am Géigenzuch, schwätzen net wéi et wichteg ass fir eng Fra fir schéi Been ze hunn, awer just e puer einfache Manéiere wéi Dir Fett verléiert vu Ären Féiss.
1. De Methode one - Är Ernärung iwwerpréiwen
Wann Dir e Goal gesat huet - fir Fett op de Been ze fëllen, dann ouni esou eppes wéi Diät, Dir kënnt net maachen. Fir unzefänken, fuere vun Ärer Ernährung all gebraten, gesalzes, Miel a all Zorte Séissegkeeten. Ee vun de Schlëssel zum Erfolleg ass d'Restriktioun vun der Flëssegkeet. Wéi Dir wësst, kënnen d'Nieren net ëmmer mat der Belaascht drop ophalen, an iwwerschwemmend Waasser "settelt" am mënschleche Kierper an de meeschten ungeeignet Orte: Fanger, Fanger, Gesiicht. Zousätzlech benotzt Dir Soda Waasser net. Da rechent d'Quantitéit vu Kalorien déi Dir pro Dag brauch. A baséiert op dësem Betrag, maacht Ären alldeeglechen Diät (virun allem direkt fir d'ganz Woch). Also et ass méi einfach fir Iech fir eng Ernärung ze maachen an Dir kënnt d'richteg Quantitéit vu Liewensmëttel fir Är Iessen am Viraus preparéieren. Vermeit eis Snacks! Dir sollt net méi wéi 5 Molzëchten pro Dag hunn, dës spéitstens net spéitstens 3 Stonne virum Schlofzëmmer.
2. Methode zwou Massagen
Massage, déi hëlleft Fett op den Been ze verbrennen, kënnt Dir onofhängeg an der Schéinheetssalon produzéieren. Natierlech kënnt d'Prozedur am Salon méi ewech Effekter wéi d'Selbstmassage. Awer eng Reduktioun fir den héigen Prozentsatz vun der Prozedur, wéi och fir eng ganz grouss Zuel vu Sessiounen, fille mir voll an datt Dir d'Optioun vun engem Self-Massage auswielen. Fir dës Prozedur doheem ze maachen, braucht Dir Ueleg fir Anti-Cellulite Massage a Vakuumdosen. Dës Prozedur huet net nëmmen Fettverbrennung op den Been ze förderen, mee verbessert och den Zoustand vun Ärer Haut, dat just eis Beem profitéiere wäert.
3. Methode Drei - Übungen déi hëllefe Fett op den Been
Mir bedeelegen net nëmmen déi spezifesch Übungen, mee och d'physesch Léin sinn am Prinzip. Fuere sinn e Deel vum Kierper, deen hart souguer mat gewéinleche Spazéiergang. Also vergiess d'Existenz vun Elevatoren, vun elo un d'Schrëtt Är bescht Frënn. Awer och net faul, datt een oder zwee Arrêten vum ëffentlechen Transport op Fouss lafen. A bréngt Är Been an d'Form a kënnt frësch Loft. Mais zeréck an d'Übunge maachen. Mir bidden Iech e puer effizient Übungen, bei deenen et hëlleft fir Fett aus den Been ze beseechen an ze gutt ze halen.
Ausübung 1. Squatting. Wéi een einfach, awer gläichzäiteg ganz effektiv Bewegung. Just Crouch ouni Äert Höschen aus de Buedem.
Übung 2. De Fall. An an zwou Versiounen. Déi éischt ass eng Lunge, an deem d'Been hannescht riicht bleiwen, an déi zweet - an deem et um Knie biegt. Béid Ënnerriichte si ganz nëtzlech, et ass recommandéiert datt si kombinéiert sinn.
Egalitéit 3. Makhi Fouss. Stand op all véier, Punkt op déi kräfteg Knien a schaukelen Är Been. Bedenkt datt d'Ferse soll op der Plafong sinn.
Ausübung 4. Säit Klaps mat Ärem Fouss. Sti hannend d'Réck vun engem Stull oder engem Tisch. A fir Äert Been op d'Säit. Éischt, riets Fouss an der rietser Säit, a fuert direkt Fouss a lénks. Äert Äert Been.
Ausübung 5. Raising on the socks. Och an zwou Versiounen. Déi éischt - lues op d'Socken erop an zréck goen, déi zweet - op Strossen.