Jiddereen baut säin Liewe selwer, awer clevere Leit léie sech e gesonden Lifestyle, deen hëlleft fir geeschteg a kierperlech Gesondheet ze sinn, verlängert Jugend. D'Bestanddeeler vun engem gesonden Lifestyle sinn perfekt mat dem Liewen vun de modernen Leit.
D'Virdeeler vun engem gesonden Lifestyle
D'Konzept vun engem gesonden Lifestyle beinhalt déi folgend Komponenten:
- gesond ze iessen;
- Oflehnung vu schlechte Gewunnechten an Uschlëss;
- regelméisseg Motiv Aktivitéit;
- Optimal Betriebsart a Reschter;
- perséinliche Hygiène an Härtdéieren;
- positiv Verstoe vum Liewen.
Ee vun den Haaptprinzipien vun engem gesonde Liewensstil ass richteg Ernährung, déi bal ausgeglach an voll ass. Huelt d'Iessen gär a kleng Portioune gedeelt 4-5 Mol am Dag, d'lescht 2-3 Stonnen virum Schlofzëmmer. Produkter sollten esou frësch wéi méiglech gewielt ginn (Fruucht, Geméis, Fleesch, Fësch, Eeër, Getreide, Mëllechprodukter) an ënner hirer minimaler Hëtztbehandlung, fir Vitamine a Nährstoffer ze bewahren. An Iesswueren, musst Dir d'Moderatioun beobachten - iwwerschreitend Nährstoffer ginn zu Fëschgesellschaft.
Schuedlech Gewunnechten a Gesondheet sinn inkompatibel Konzepter. D'Haaptmotivatioun fir schlecht Verhalen ze verléieren an e gesonde Liewensstil z'erhalen ass d'Verlängerung vun der Liewenserwaardung. Toxine déi Leit beim Fëmmen oder mam Alkohol kréien, verginn den Kierper a verursachen vill aner Krankheeten.
Regelméisseg kierperlech Aktivitéit erhéisst d'adaptive Fähegkeet vum Kierper, stäerkt seng Ausdauer, Flexibilitéit an Kraaft. Defizit vun der kierperlecher Aktivitéit féiert zu Adessioun an d'Entstehung vun enger Rei vu Krankheeten - Hypertonie, Schlaganfall, Herz-Kreislauf, endokrinen an aner Krankheeten.
All Zort vu Léit (geeschteg, kierperlech, emotional) sollt alternativ mat der Rou hunn. Nëmme an dësem Fall sinn d'Reserven vum Organismus komplett restauréiert,
Hardening ass eng aner Manéier fir d'Gesondheet ze verstäerken. D'Prozeduren ofschrecken (Loftbäder, Duschen, Kontrastdousen) sollen regelméisseg ausgeführt ginn, soss kënnen se hir Effektivitéit verléieren. D'Rengheet vun der Haut, de Faarwen, den Mound an aner Organer an der Ëmwelt ass och grouss.
Fir e positiv Wahrnehmung vum Liewen ass et wënschenswäert, d'Kommunikatioun mat ongeschaaften Leit ze reduzéieren, ze léiren fir ze relaxen a Freed ze genéissen, och an de klengsten Mängel. Freed an der Sonn an de Reen, lauschtert Iech angenehm Musek a riicht Iech Är Lieblingsbicher, léiert sech mat der Basis vun der Erhuelung ze relaxen.