Déi Leit, déi scho gutt verséchert ginn an d'Wartung an d'Reduktioun vum Gewiicht bewosst sinn, wéi grouss d'Roll vun engem schnelle Stoffwechsel ass. Et ass kee Geheimnis, datt de Stoffwechsel ewechgeholl huet mat dem Alter, firwat d'Liewensmëttel net an d'Form vun Energie verbraucht sinn, mä als Fettgeschäft verschwonnen ass. Wann Dir de Metabolismus am Kierper fillt, hëlleft Dir de Kierper fir seng Aufgaben besser ze maachen. Fir Iech an dësem Dossier ze hëllefen, Ernährungsgefor hunn eng metabolesch Diagnos entwéckelt, déi Iech erméiglecht den Metabolismus ze beschleunegen an um Hormonstéiss ze handelen: Lues an der Produktioun vun Hormonen, déi fir d'Fettakkumulatioun responsabel sinn an d'Produktioun vun de Verantwortleche fir Fettverbrennung stimuléieren.
Korrekture vun engem Stoffwechsel
Well de Stoffwechsel am Kierper mat enger spezieller Ernährung kann beschleunegt ginn, trennt d'metabolesch Diät de Menu an dräi Phasen, déi alternéieren mateneen:
Déi éischt Phase : Maximum Fettverbrennung (d'Gewiicht geet esou séier wéi méiglech). De Phase dauert 10-14 Deeg, no wéi s du an d'2. Etapp geet. Dës Period ass déi strengste: Dir kënnt nëmme Produkter mat engem Punkt vun 0 (hei drënner ass eng Lëscht) iessen. Bei der Ernährung musst Dir 1 Deeg dobäi ginn. e lukrativ Olivenueleg a Multivitamins. Dinner ass dräi Stonne virum Schlofzëmmer. Wann Dir schwach fillt, kritt Dir donkel an den Aën oder Du schwëtzen ze héich, drénken séissen Téi.
Déi zweet Phase : stabile Fettverbrennung (dëst ass eng ausgeglach Phase, et kann esou laang wéi Dir wëllt). Et gëtt keng esou strikt Limitatioun wéi an der éischter Phase, an Dir kënnt iessen iessen, awer nëmmen an dësem Zäitframe:
- Moies fréi vir 10:00 - 4 Punkten;
- Déi zweet Frühstück mat der fréier zwou Auer - 2 Punkten;
- Mëttes bis 3 Auer op 2 Punkten;
- Snack vir 18:00 Auer fir 1 Punkt;
- Dinner bis 20:00 Auer 0 Punkten.
Dir kënnt Iessen mat enger spezifizéierter oder gerénger Partieessen iessen.
Déi drëtt Phase ass Waasserversuergung. Fir all Miel vun der zweeter Phase, ausser den Dîner, addéiere mer e Punkt. Wann de Gewiicht ëmmer nach falsch ass, addéiere kënnt e weidere Punkt un eng aner Technik. Wann de Gewiicht gestoppt ass, fuere weider esou weider.
Metabolescher Ernährung: Produktgruppen
Fir den Niveau vum Stoffwechsel ze vergréisseren, gëtt et an der Ernährung proposéiert fir all d'Nahrungssegkeete jee no hirem Ernährungsstatus an 5 Gruppen ze partizipéieren, déi all e puer Punkten opgedeelt ginn (wat de Liewensmëttel méi einfach ass - de Ball méi niddereg). Gruppen gehéieren spezifesch Produkter:
- Produkter fir 0 Punkte: Eeër, frësch Geméis, Glasfaser, Kalk an Zitrounen, Trapp a Apfillzëmmer, gréng Bassen, Greens, Senne a Meerrett, Algen, Fettgehalt mat bis zu 2%. Dëst beinhalt e méi nëtzlech Iessen: Pilz, Poulet, Truthahn, Kaninchen, Mierfësch a Fësch.
- Produkter pro 1 Punkt : all Liewewiesen, Bounen, frësch aus Geméis.
- Produkter fir 2 Punkten : Nout a Samen, Oliven an Oliven, Geméiswierk, Avocado, Fruucht, Fett a Kéis - Feta a Brynza, Brann Brot, gekachten Mieres, Buchewärse, Haferflocken, Brong a Schwaarzer, Vollkornmuesli,
Mëllechprodukter (2 - 4% Fettgehalt). Vun den gutt gehalene Produkter an der Grupp waren: Huebe, Lamm, Kallek, Rëndfleesch, Fleeschprodukter. - Produkter fir 3 Punkte : Kéis härzeg an geschmëlzt, Hirse Kéis, Bitter Schockela, Mais, all séiss Joguer mat Additiven, Fruucht frësche Jusen.
- Produkter fir 4 Punkte : staark Stralen, Béier, verpaktem Juicer, séissen oder Kaffi, Zocker, gedréchent Fruucht, Hunneg, Mayonnaise, Miel, Wäissbrot a Séisswäin, Schockela, Zolotin, Séisswäin, Chips an allgemeng Kartoffel, Kondensmolk, Mëllech Produkter mat engem Fettgehalt vu méi wéi 4%, Glace. Dëst beinhalt sou Saach wéi Fleesch, Wipp, Fleesch a Fësch Delikatesse, all d'Konserven an Ueleg, all Kacht, Gänsehaut, Enten a Läffel.
Et gëtt ugeholl datt de mënschlechen Metabolismus kann duerch de Verdeelung vun dëse Gruppe vu Liewensmëttel den ganzen Dag zerëckelt ginn.