Also, fir ze argumentéieren an ze beweisen datt dat Protein dat selwecht Protein ass wéi Fleesch, Mëllech, Häre Kéis, Eeër, etc., wäerte mir elo net sinn. Eis aktuell Aufgab ass d'Rezepter fir d'Cocktailen vu Puderprotein ze preparéieren, wéi och Rezepter aus Naturwäin (Protein), ouni Ënnerhalung vun Sportsbezuelen.
Wien brauch et?
Déi, déi reegelméisseg Sportnahrungsmëttel benotzt, hu sech d'Fro opgestallt, firwat et de Protein doheem ka maachen, wann Dir Pulver an engem Geschäft oder dem Internet kaaft ka verdauen, mat Waasser a Genoss vu Muskelgewënn. Wann esou eng Fro opgetrueden ass, da sidd Dir wahrscheinlech net zu Gourmeten gehéieren an tatsächlech sinn Athleten, déi vum Sport net nëmmen de Effekt falen, mä och de Geschmaach.
Awer alles iwwer de Wee.
D'Proteinproduktioun zu Hause noutwendeg fir déi Leit, déi spéider am Owend vum Training ofgelaaf hunn, realiséieren, datt de Pudder iwwerholl ass an dofir ass et néideg, "eppes" aus de Produkter ze killen, déi am Frigo verfügbar sinn.
Zousätzlech soen déi, déi nach ëmmer gleewen, datt eng "Chemie" déi versteet an de Packagen mat der Inschrëft "Protein" verstoppt ass prinzipiell de Protein doheem virbereeden. Och bei Athleten hunn si och net ouni Schläim.
Wéini ass et néideg?
Trotz der Tatsaach, datt, wéi et schonn erwähnt ass, einfach de Pulver mat Waasser a Gedrénks gemëscht gëtt, et ass nëtzlech fir alles absolut ze wëssen fir e Protein Cocktail zu Hause ze preparéieren. Et gëtt keen Mënsch an der Welt, deen net gär vun Zäit zu Zäit "süsen" huet.
- Et ass effektiv e Cocktail am Mueren als Frühstück ze hunn. Während dem Schlof hu mer all Glycogen verluer, a wann et kee signifikante subkutane Fett ass, fänkt de Kierper un "ësst" Muskelen.
- Wann Dir schafft, an direkt no Aarbecht schéi bis Workout, gëtt eng komplett Metz / Dier Iech keng Zäit ze verdauen, a Training mat engem gestoppt Mëll ass net ganz praktesch.
- Virun Bett ginn, musst Dir de Kierper mat Protein ubidden, deen am Schlof am Wuesstem verbraucht ass, well de Schlof ass Zäit fir Rehabilitation a Wuesstum. Mä et ass onwahrscheinlech net e Virdeel vum Steak giess ze ginn, ier Dir mam Bett géift. Duerfir ass e Cocktail, Kaloriegehalt vu 250-300kcal ganz zustänneg Ersatz.
Rezept
Nees, mir ginn Beispiller vu Rezepter vum fertigen Molkeprotein, wéi och vum Protein deen an konventionell Liewensmëttel fonnt gëtt.
Chocolate Cocktail
Zutaten:
- 1 Meeschterlécher vu Molkeprotein mat Kakao Geschmaach (150 g);
- 500 ml Skimol;
- 1 Paket vu kuerzem Kakao "Nesquic" (40 g).
Virbereedung
Hei Mëllech (net kochend) gëtt gemëscht mat Kakao an Eiweier an a gemëscht an engem Mixer.
Banana Cocktail
Zutaten:
- 1 Schoof vu Molkeprotein mat Vanillearoma (150 g);
- 2 Bananen;
- 500 ml Geckmilch.
Virbereedung
Bananen sinn fein gehackt, d'Mëllech gëtt erhëtzt, gemëscht mam Protein gemëscht a gemëscht an eng homogene Mass.
Delicious Cocktail vun hausgemaache Produkter
Zutaten:
- 500 ml Skimol;
- 2 Bananen;
- 200 g Fettgehalt an engem Fettgehalt;
- 200 g Glace;
- 200 g Schocki Sirop.
Virbereedung
Bananen fein knall, Mëllech waarm, alles mëschen an engem Mixer a schloe bis homogen.
Eng kleng Nuancen
Pulverprotein ass e Protein veraarbecht ginn, fir d'Verdauung vum Mier ze erliichteren. Et ass net am Prinzip unzefroen, e sou e Protein doheem ze maachen. Cocktailer mat Mëllech, Häre Kéis, Eeër an aner Saachen - et ass immens schmackhaft, awer et dauert e puer Stonnen fir de Bauch ze veraarbecht, sou vill wéi et dauert, fir Mëllech, Häre Kéis, etc. ze verdauen.
D'Haaptfunktioun vum pulveriséierte Protein ass eng séier Quelle vum Protein. An et ass néideg fir dës Eegeschafte just nach Kraaft Training ze benotzen. Aaner Zäit probéieren d'normale Liewensmëttel vun Ärem eegenen Frigo ze iessen.