Et gouf dës Direktioun vun der Aerobik net esou laang gedauert. Et krut säin Numm aus enger Rutsch (e Schlëssel an Englesch) - eng speziell Spur mat enger Rutsch an Uewerfläch an den Seiten, déi eng Standardgréisst vun 183x61 cm hunn. Dës Richtung léisst net nëmmen aerobe Belaaschtung, mä och Muecht.
Bewegung op der Streck ass ähnlech wéi d'Bewegungen vun Skatefairen a Skiers. Et wäert net einfach am Ufank vu Klassen, besonnesch fir d'éischte Kéier, bis Dir op de Wee benotzt. Wann Dir ni geschloen hutt, da sidd Dir op der éischter Plaz op Stabilitéit geschafft, wann dës Bar geknackt ass, kanns de méi komplexe Kombinatioune mat Beweegungs- an Schaukelbefuerschung bewegen an de Torso dreemen.
Fir d'Slide Aerobic ze praktizéieren musst Dir e spezielle Schong brauchen, deen den Shin gutt fënnt, a sou ob et sou Schuere sinn op spezielle Schuhbezügen oder Socken geluecht fir besser laanscht de Wee ze goën.
Ech géif och gär d'gerecht Geschlecht vun Kraider warnen, well d'Aerobiewieder ass sou einfach wéi e einfache a léiwe aeroben Ausbléck, awer tatsächlech ass et ganz traumatesch. Dofir, wann Dir dës Art vun der Ausstellung auswielen, ass et besser, engem Dokter ze konsultéieren, besonnesch wann Dir Problemer mat den Knéien oder Dréiung hutt. Dës Aerobikklassen sinn méi Frae fir Fraen, déi décidéiert ginn, eppes Neies ze Sport ze bréngen.
Meedercher sinn a gudden Grond eng Aerobik, well d'Aerobic slide als déi effektiv wierkt Méiglechkeet fir Kalorien a Fettablager ze brennen an och liicht extra Zantimeter an den Hips an Beem z'entwéckelen.
D'Virdeeler vun der Aerobie
Et ass onbestëlleg datt d'Aerobikklassen vill Virdeeler bréngen:
- d'Herz-Kreislauf- a respiratoresch Systeme stäerken;
- Ausdauer entwéckelen;
- Muskelen ze verstäerken;
- Verbesserung vun der Koordinatioun vu Bewegungen;
- Verbesserung vum Geescht vu Balance an Geschécklechkeet;
- Verbrauch vu Kalorie ze brengen an zu Gewiichtsverloschter bäizedroen.
Et ass ganz wichteg datt d'Musek fir Aerobic korrekt gewielt gëtt. Et sollt rhythmesch sinn a sou datt Dir mat dem Tempo weidergeet. Nodeems d'Musek an esou Sportsrichtungen ugeet, ass net den Hannergrond, mee setzt den allgemenge Rhythmus vun der Sitzung, an och d'Bedeelegung vun de Leit involvéiert erhéicht, well d'Museksbeweegungen méi onverständlech maachen.
Vill Meeder léiwer Aerobik an aner Sportarten wéinst senger Aktivitéit, Rhythmus an Effizienz. Nodeems dës Übunge sech net nëmmen de Ton vum Kierper erhéigen, mä och d'Stëmmung fir den Rescht vum Dag.