BCAA (mat englesch verzweifelte Aminosäuren - Aminosäuren mat verzweifelten Seitenketten) sinn e komplexe besteet aus dräi essentielle Aminosäuren:
- Isoleucin;
- Leucine;
- valine.
D'Roll vun essentielle Aminosäuren bei der Entfaltung vun Muskelen, d'Versuergung vun hirer Energie wéi och an de anaboleschen Prozesser vum Protein ass paramount. Mir stellen eraus firwat BCAA gebraucht. Am Géigesaz zu anere Aminosäuren gëtt de BCAA direkt an de Muskelen metaboliséiert, sou datt se vill méi séier an ouni Nebenwirkungen absorbéiert sinn. BCAA Aminosäuren schützen d'Muskelfaser virum Schued während de verstäerkte Trainingsprozess. Zousätzlech zu der Schutzfunktioun hunn si e positivt Effekt op d'Muskelen während der Erhuelung. D'Reduzéierung vum Nivo vun Milchsäure, déi, wann onnotesch akkumuléiert, verursacht Schold a Beschleunigung.
Wéi eng BCAA ass besser?
Modern Sportsnährung bitt eng rieseg Sortiment vu verschidde BCAA Nahrungsergänzungen fir déi héchsten Resultater ze maachen. Et gi véier Typen vun Form vu Release: Tabletten, Kapselen, Pudder an Léisung.
BCAA am Pulver, wéi an der Léisung, ass séier absorbéiert. Si sinn och gëeegent fir déi, déi gewinnt gi fir se an der flësseger Form während der Ausbildung ze huelen.
BCAA Kapselen an Tafelen ginn e bësse méi laang verdaut, awer dat huet keen Effekt op d'Effizienz.
Et gi keng signifikante Differenzen tëscht de Formen vun der Verëffentlechung, well de Effekt d'selwecht bleift. Wann Dir aus dem Punkt vun Konsumentereigenschaften behaapten, da beäntweren d'Fro, wat BCAA kann besser vergläichen d'Charakteristike wéi Geschmaach, Méigleche, Verpakungen, Doséierung a Käschten. Dëst féiert BCAA am Pudder, well se exzellent Geschmaach, Mëssbrauch an relativ prekär sinn.
Déi populéis Marken vun BCAA 2013:
- RPG IBCAA vum Millennium Sport.
- Aminocore AllMax.
- USPLabs Modern BCAA.
- XtraVol aus PVL.
- BCAA Xplode vum Olimp.
- I-BCAA-MAX aus SAN.
- Monster Amino vum CytoSport.
- Premium BCAA-Pulver vum Weider.
(D'Bewäertung vun Additiven baséiert op esou Critèren wéi: Qualitéit, Effizienz, Popularitéit, Präis.)
Wat ass besser, d'Aminosäure oder BCAA?
D'Kompositioun vun den Amino-Säure-Komplexe enthält all déiselwecht Valin, Leucin, Isoleucin (BCAA), si sinn am meeschten noutwendeg an der Zäit vun der aktueller Ausbildung. Och BCAA huet sech ganz séier an d'Assimilatioun vun aner Aminosäuren bemierkbar. Déi erfuerscht Athleten a Sportartikel Spezialisten si sech der Meenung, datt eng Kombinatioun vun Aminosäuren a BCAA besser ass.
Duerch eng breet Palette vun Aktivitéiten ass d'BCAA méi populär bei Leit déi iwwerwaacht sinn oder einfach en schéinen a passen Abbildung hunn. D'Saach ass datt ausser den Topfunktiounen déi Aminosäuren d'Produktioun vu Leptin stimuléieren, wat den Stoffwechsel regelt, den Appetit, Gewiicht, Akkumulation an Fett kascht. Wann eng Persoun, déi eng kalorienarteg Ernährung observéiert, Fett verléiert, reduzéiert d'Produktioun vu Leptin an et ass e Gefill vu Hunger. Leucine ass och geruff fir den Niveau vum Leptin z'entfëllen, wat d'Gefill vu Hunger staark zoumaart.
D'Aminosäuren BCAA fir Fraen sinn besonnesch wichteg. Déi üblech Ernährung ass net méiglech fir de weiblech Kierper mat all deene noutwennegen Nährstoffer an der Zäit vu méi erhéigen physëschen Effort ze bréngen.
Neben Effekter vum BCAA
Et waren keng Nebenwirkungen vun der BCAA Verwaltung . Awer de Fanger vun "Experten", datt d'Verwäertung vun dëse Substanzen e Stäichergeschwëster oder aner seriöene Stéierungen am Kierper kënne verursaachen, si just als absurd wéi déi Beweiser datt déi selwescht Problemer 2 Eeër a Glasemilch verursaachen.
Och fir Nahrungvergëftung ze kréien, ass et néideg datt de normale Deel vu BCAA erhéicht gëtt, dat 5 g 10 Mol ass. An esouguer et ass onwahrscheinlech.
Fir Zweifel ze benotzen wann Dir Aminosäuren kaaft a weider benotzt, consultéiert mat Experten an dëser Matière. D'korrekt Doséierung an Opnahm ass de Schlëssel fir Äre Succès um Wee fir de Goal ze erzielen.