Kënnt Dir Iech an Ärer Soroptimitéit froen, datt wann Dir wuesse an eng "wichteg Tante" ginn, kënnt Dir an Är eegen habituelle Zäitvertrag zeréckkucken? Jo, Dir wousst net a wosst net wat de Benefize vun dësem Kaarptol an den Hänn huet. Firwat hutt Dir all Dag laang sprangen? Genau esou. Also elo, Dir wäert net alles maachen. Fir Äert Zeen sprangen Sech ze verbréngen, musst Dir iwwer d'Nëtzlechkeet fir Gewiicht verléieren. Dëst ass wat mir elo maachen.
Virdeeler
Jumping on the Seil - méi effizient lafen a Schwammen, Energieverloscht pro Stonn ass 720 Kalorien. Spréng op de Seel ass e idealen Wee fir Gewiicht ze verléieren an d'Gesondheet ze erhaalen op eegene Niveau just vir:
- Ausdauer vum Häerzmuskel gëtt verbessert;
- Är Atemdeem gëtt méi déif a méi gemooss, de Volume vun de Lungen erhéicht;
- Hänn maachen e puer Mol méi wéi beim Jogging ;
- E puer Zort vun onschëllege Sprong traut d'Muskelen vun den Been an d'Rees an d'Press;
- Dir verléift Iwwergewiicht Gewiicht;
- Dir léiert Iech op de Féiss amortiséieren;
- Dir zitt déi problematesch Héchsten aus.
An dat ass nëmmen déi éischt Saach, déi beim Gedrénks vu Sprungmaschinn kommt.
Während Training
Ier Dir mat engem Seel fir Gewiichtsverloschter sprangen, waarmt d'Muskelen mat engem einfachen a kuerzen Jog. Ausschnëtt-Seel verweist op d'Klass vun der Herz-Kreislauf-Ausrüstung, dat heescht datt de Gewiicht vun der Gewiicht erreecht gëtt wéinst dem beschleunigten Tempo vum Puls. Hei musst Dir virsiichteg sinn. Vun Zäit zu Zäit, op d'mannst am Ufank vun Äre Studien, lauschtert äre Kierper, a wéi engem Fall, ophalen. Wann Dir Pausen brauch fir Är Atem erëm z'erreechen, maus de Puls fir 6 Sekonnen a multiplizéieren 10. Dëst wäert d'Resultat per Minute sinn. De maximal zulässigen Puls gëtt berechent wéi: 220 - Äert Alter.
Fir eng Minutt, gidd Dir am Duerchschnëtt mindestens 70 Turnéier mat engem Seel. An dat heescht, datt sprangen Seill fir Gewiichtsverloschter net fäeg sinn an engem luesen Tempo, Entspannung ze maachen.
D'Dauer vun Ärem Workout soll 15 Minuten sinn, wann Dir Ausdauer, Atmung an Häerz trainéiert an 30 Minuten trainéieren wëllt, wann Dir e Gewiicht verléiert an d'Formen zitt.
Fir sprange kënnt et op Wäschmëttelen, op all op Fersoen. Nëmme sou kann et méiglech sinn amortiséieren, dh d'Gelenker an d'Wirbelsiichtung ze iwwerwaachen.
An eng aner Saach: Är Schong sinn fir de Sprange entwéckelt. Dës kënnen Turnschueder fir Volleyballspiller oder Basketballer sinn, déi eenzeg soll geschriwwe ginn, héich mat engem Helium Filler.
Seel
Haut am Verkafsrése fannt Dir net nëmmen den nostalgesche Gummi-Ausschnëtt, awer och elektronesch Seillieder, a Sechtseile mat Gewichtung. Elektronesche Seelhoot zielt d'Zuel vu Sprénger, an d'Skipiste mat extra Gewicht ginn bei den Boxer an Ringer populär.
Precautiounen
Wann Dir während der Lektioun Schwindel fillt, fillt sech krank oder verléiren Äert Gleichgewicht, stoppe a stoppen d'Formatioun fir eng Zäit. Héich wahrscheinlech, de Grond fir den Drockoffall, oder Äre Kierper ass eréischt lieweg gelueden a keng Zäit erliewt.
Klassen op engem Seel sinn contraindicated fir all déi Häerzkrankheeten, huet Problemer mat intervertebrale Discs. Dir kënnt keen Training op engem vollen Magen starten, an och wann Dir ze vill Iwwermass hunn (Stress am Häerz ze vermeiden). Wann Dir Iech plötzréck Drock dréint, kënnt Dir och net recommandéieren fir sou eng intensiv Art ze engagéieren.