Während dem Stoffwechsel am Kierper ass eng Carbonsäure, déi Stickstoff enthält, synthetiséiert. Dës Säure gëtt als Kreatin bezeechent. D'Quantitéit vum Kreatin an der Muskelen beaflosst seng Ausdauer a Motorkraaft. Et ass dës Eegeschafte vu Kreatin déi et populär bei Athleten an Kierperbueder gemaach huet.
Kreatin gëtt a Form vun Bioadditiv produzéiert an an all Sportgeschäfter verkaaft. Et bezitt sech op déi zulässeg Art vun Additive fir Athleten, dh wann Dir et brauch, Dir kënnt net Angscht virun Dopingkontrolle sinn.
D'Aktioun vum Kreatin baséiert op der Tatsaach, datt et an den Kierper geet an d'Erhéijung vun der Muskelmasse stimuléiert, déi e Verzögerung vu "Stickstoff" am Kierper verursaacht. Och Kreatin fuerdert séier Erhuelung no enger schaarger kierperlecher Ustrengung.
Kreatin ass besonnesch effektiv fir Athleten, déi hir Ausbildung erfëllt eng immediat Verëffentlechung vun Energie. Dëst si Sport wéi Laafen, virun allem fir Kuerz Distanzen, Kontakter Sport, Kraaft, Bodybuilding a soss. Déi wichtegst Saach ass d'Ergänzung a strikt mat den Instruktioune ze huelen. All Iwwerdosis an onkontrolléiert Rezeptioun kënnen zu engem entgéintgesetzte Effekt féieren.
Beweis datt den Kreatin schiedlech ass fir d'Gesondheet ass net awer, éier Dir ufänkt dës Nahrungsergänzung unzefänken, musst Dir all déi Neben Effekter vum Kreatin huelen.
Also ass Kreatin schiedlech fir d'Gesondheet?
Neben Effekter vum Kreatin
An der éischter Plaz gëtt Kreatin bei Patienten mat Asthma a Leiden vun allergesche Reaktiounen contraindicated, seng Benotzung kann e Attack vun der Krankheet a souguer Angioedema verursaachen. Virbehalt un d'Fro unzefroen, ob Kreatin schiedlech ass oder net, sollten Leit sinn, déi jeemools Nierproblemer hätten. Wann net richteg gebraucht gëtt, kann dësen Additiv Dehydratatioun (Dehydratioun) förderen, virun allem wann Dir all aner Nahrungsergänzungsmëttel oder Medikamenter erginn. Ob Kreatin schiedlech ass fir d'Nieren, gëtt an all Fall individuell geléist. Kreatin kann d'Funktioun vum Verdauungssystem beeinträchtegen, d'Erscheinung vun der Akne provozéieren, d'Gefaassung erofzesetzen.
Tatsächlech sinn déi beobachtete Nebenwirkungen éischter Ausnahmen wéi d'Regel, an déi meescht Leit, déi Kreatin hu geholl hunn nëmmen e positiven Effekt op de Kierper. Wann Dir awer Gesondheetsproblemer hutt an Dir décidéiert dës Ergänzung ze kafen, da solls de engem Dokter consultéieren, da kann hien nëmmen d'Fro beäntweren ob et schued ass datt Dir fir Kreatin ze huelen ass. De Virdeel a Schued vum Kreativ speziell fir Äre Kierper soll bestëmmt e Sportnahrungsveräin oder den Endokrologist bestëmmen.
Sport Ernährungsgeschäft hunn elo e puer verschidde Kreativarten, et ass aggressiv Reklamm vu verschidden Marken. Bei der Wahl, soll d'einfacher Regel no folgend sinn: Auswielen de sogenannten "reinen" Kreatin, ouni all Additiv, e miniméiert d'Nebenwirkungen wann et geholl gëtt.