Déi gutt bekannte Tatsaach, datt d' Yoga net nëmmen perfekt Stretchung ass, mä och e System vu gesondheetlech verbessert Übungen. D'Päiperleken ass eng aner Beweisweis vun dësem Fakt, sou datt et eis net nëmme mat sengem ästheteschen Numm, awer och mat aneren Effekter ass. Loosst eis mat der Schmetterlingstëmmung am Yoga starten.
Virdeeler
Asana riichte gutt d'Hüttgelenkt, stäerkt d'Blutzirkulatioun bei Beckensträifen, déi speziell nëtzlech ass fir Fraen mat Sesslerwierk. Wa mer aus dem Thema Physiologie goen, féiert d'Stagnatioun vum Blutt an engem klenge Beem fir d'Erscheinung vu Komplexe, Steifheit, e Verloscht vu Glaawen vun der eegener Kraaft.
Ausserdeem, konstante Yoga an, an och d'Päiperleken, fërderen d'Aktivatioun vun den Nieren, de Genitourinstrument an d'Preventioun vu Radikulitik, Hernia a Varicose. Dës Asana erlaabt d'Gebuertsgeméis (iwwregens, gëtt et an der Schwangerschaft uginn), wéi se d'Gebärmutter an d'Bléih stäerkt.
Besonnesch Indikatiounen fir den Asaz vun der Schmetterlingsasanas sinn all Zorte vu "weibchen" Krankheeten: Eierstill Dysfunktion, PMS, Varicose-Venen, an dergläicht.
Technik vun der Ausféierung
Sëtzt op d'Gesiicht, d'Féiss si verbonne ginn, Knien an de Säiten. Dir kënnt eppes dréihnen, fir déi bequem Positioun ze fannen. D'Opschwong riicht ze maachen, d'Kroun vum Kapp op den Himmel ze strecken, d'Hand dréint eis op d'Féiss. Also, hu mir eis Kapp opgesat an hunn 21 "Schaukelen" mat Däischter Flügel gemaach oder mat eise Knéien. Dann dréckt d'Luucht bis an de lénksen Oberschenkel, a verloosse d'Lénk lénks op der Uewerfläche vum Obsch a waarmt d'Gewiicht vum Kierper op d'Säit. Mat der riets Handfläche dréckt de richtege Knéi op d'Säit. Mir widderhuelen zum zweete Been. Duerno si mer an d'Mëtt zréck, mir zéien d'Top erop an maximal de Knéi erop op de Buedem.
Friem eraus aus der Situatioun eraus ze stéckelen.
Fonktioun vun der Implementatioun
Eischtens, wann Dir ganz onwuel opfälleg ass fir e Päiperlectioun ze maachen, an Dir hutt schwaach Knéien oder eng blesséiert kroune Fläsch déi net aus der Verletzung erhollt huet, en Ënnerstëtzung ënnert de Schëcken setzen - eng Roller, Plaaz oder e Handtuch.
Zousätzlech gëtt och eng Ënnerstëtzung och eng Erhuelung fir Leit mat enger schlecht entwéckelt Stretching. Fir Einfachheet kënnt Dir mat der Réck op d'Mauer setzen (wann et schwéier ass fir Är Positioun ze halen ), an d'Hänn net fir d'Féiss, awer fir d'Knöchel.
Am Géigendeel, wann alles mat der Bannergesellschaft ass, kënnt Dir d'Asana komplizeieren - mat den Hänn vun den Hänn, fir d'Sole vun der Sohle bis op d'Uewe ronderëm ze déplacéieren an se nëmme mat der Insel ze verbannen. De Kierper kann gekippt ginn, andeems d'Stier an der éischter Stoun ofgëtt, dann de Kinn.