Villen vun iech bezuelt op d'Schéinheet vun der Balletttänzer a stinn op déi stolz zu Lëtzebuerg. E kräfte Bauch, e liicht anhale Broscht, e souguer Kapp Positioun, e Vertrauensvoll richteg virun him sinn Zeechen vun enger korrekt Positioun. Awer dat ass net nëmmen äussert Schéinheet. Dëst ass och eis Gesondheet, well gutt entwéckelten Muskelen halen an der korrekt Positioun déi Récksaach an d'Belaaschtung ass gläichméisseg verdeelt, wat e positiven Effekt op d'Wirbelsiicht an d'Funktioun vun all interne Organe a Systemer huet. De Sënn vun der korrekt Positioun ass also méi grouss wéi et op den éischte Bléck ausgesäit. Ausserdeem ass et net vun der Natur geäntwert ginn, well d'physiologesch Bande vun der Wirbelséi als Erop geet. Dofir ass et extrem wichteg aus der fréier Kindheet ze kucke op wéi mir sëtzen, sëtzen a wandelen.
Wéi korrekt eng Haltung ze halen?
Gitt op d'Mauer an dréit Är Réck dréinen op hir Nopesch, Schëllerblad a Gesank. An dësem Fall kënnen d'Fieder e puer Zentimeter vu der Mauer (ongeféier der Breet vum Sëtz) falen. Probéiert Äert Hand tëscht der Mauer an der Taille stëllen, ouni d'Schëlleren an den Kapp vun der Uewerfläch ze hiewen. Wann Dir et fäerdeg bréngt, ass Är Haltung richteg.
Wéi eng korrekt Positéit ze bilden?
Wann Dir net iwwer dëst Exercice gemaach hutt, hutt Dir wahrscheinlech d'Gefill gefrot: Wat, wéi kann ech meng Positioun korrekt maachen, wann ech mech net ganz onwuel fillt, an dëser Positioun ze sinn? Gleeft mech, wann aner Leit et maachen kënnt, da kënnt Dir. Fir ze beginnen, probéiert d'Positioun vun Ärem Kierper géint d'Mauer ze sichen a se dës Positioun fir e puer Minutten am Dag ze huelen. Den Haaptproblem ass datt Dir e Wëll huet, an Dir denkt datt Dir eng ganz wichteg Saach fir Är Gesondheet mécht - d'Bildung vun enger korrekt Positioun. Lues a lues de Kierper ginn benotzt, d'Muskelen, déi d'Wirbelsunterstéiung ginn trainéiert ginn, an Dir wäert de festgesetzte Zil erreechen. Hëlleft Dir Iech speziell Training, Schwammen, Ski.
Wéi gitt d'Haltung beim Sëtzen um Dësch?
Als éischt musst Dir kucken - egal ob Är Miwwelen mat der Gréisst an der Form vun Ärem Kierper entsprécht. Eng Persoun, déi eng Héicht vun 1,7-1,8 m huet, muss eng Tafel vu ronn 80 cm héich sinn, an e Stiessel, deen fir proper Positéit noutwenneg ass, muss eng Héichschicht vu 48-50 cm hunn an eng Sitten Tiefe vu mindestens 36 cm. D'Grenz vun der Tabell ass iwwer d'Längt vun de Matchbox. Zweetens, sollt Dir regelméisseg iwwerpréift - wéi Dir sëtzt, wäert et hëllefe réckgängeg ze entwéckelen déi richteg korrekt Positioun, op déi mir eis erhalen.
Kuckt Är Kierperplaz: de Stroum ass geroodt, d'Réck ass duerch d'Lumbosakralregioun op der bequemer Säit vum Sëtz gestützt, d'Been ass sou richteg gebonnen, d'Féiss op de Buedem ophalen, d'Ënnerreser leeën op den Dësch. An dësem Fall muss d'Distanz aus der Kante vum Dësch bis zur Këscht ca. 3-4 cm sinn. Dir kënnt grad sou gewinnt ginn an d'Ausbildung vun enger korrekt Haltung wäert Iech net Diskriminatioun oder Unerkennung verursaachen.
Wéi korrekt eng Haltung hannert engem Computer ze halen?
Sidd Dir dës Linn gelies, da sëtzt Dir um Computer. An wéi enger Positioun sidd Dir? De Bild weist d'korrekt Positioun vun der Persoun op de Computer.
Opgepasst op d'Tatsaach datt de Moniteur op der Aachtebene geréit oder just ënner. D'Bildschirmaauflösung däerf net eng Neigung vum Kapp erofzéien a versicht de feinen Druck ze gesinn. D'Tastatur an d'Maus solle positionéiert ginn, sou datt d'Arme bei den Ellbogengelenken an engem Winkel vun 90 ° gebéit ginn. D'Been an d'Réck waren sollten eng Ënnerstëtzung hunn, wéi an der Sitzung um Dësch.
Korrigéiert Haltung an Kanner
Korrekt Crème bei Kanner sollte aus der fréicher Kandheet agefouert ginn. De Puppelche vun der Kanner ass ëmmer nach bäi, d'Muskelen entwéckelen a progressiv, an et ass méi einfach fir e Kand fir eng gewëssen Positioun vum Kierper am Raum wéi an engem Erwuess ze ginn.
Bei de Preschool Kanner sollte d'Formatioun vun enger gudder Haltung mat hiren Elteren, enge Familljen, Aarbechter an Kannergär an aner Leit Kontakt mat Kanner hunn. De méi eeler e Kand gëtt méi schwéier, fir seng Gewunnechten ze korrigéieren, a laut statistësch Donnéeën d'Haltung vun all Zehnt
Ongülteg Haltung an Kanner kann d'Skoliose (anormal Rotatioun vun der Wirbels ëm seng Achs) verursaachen, an d'Verletzung vu physiologesche Kurven vun der Wirbelsäule (Lordose a Kyphose). Fir datt d'Héichschoul nach korrekt ass, ass et néideg fir datt et kënnt am Schreif erkenne wéi hien de Schoulbuch bidd (ideal an engem Rucksack hannert sengem Réck, sou datt d'Laascht gläichméisseg verdeelt gëtt), wéi vill Gewiicht de Rucksack, ob de Kand regelméisseg mat physeschen Übungen entsprécht Alter. Dës einfache Moossnamen hëlleft der Dréiung gesond, an d'Haltung ass schéin a richteg.