Fraen, déi decidéiert hunn Gewiicht ze verléieren an eng Fitness ze engagéieren, mussen hir Ernärung ugepasst ginn. Besonnesch fir dëst ass e Fitness-Diabetes fir Gewiichtsverloscht, wat net strikt ass, mä et bleiwt ze einfach ass.
Pros a Moos vun engem Fitness-Diät fir Meedercher
All Methode vun Gewiichtsverloscht huet hir positiv an negativ Säiten, dës Optioun ass keng Ausnahm. D'Virdeeler vun dëser Methode fir Gewiicht ze verléieren ass op d'Tatsaach datt hien:
- profitéiert de Kierper;
- schléit d'Gefill vum Hunger;
- Dir kënnt d' Diät net vill änneren .
Den Haaptvirdeel vun dëser Ernährung ass datt Dir Sue fir Frësch a Qualitéitsprodukter ka benotzen, déi méi deier si wéi hir niddereg Kollegen.
Fitness Diät fir Fraen: Basisregeln
- Et ass wichteg ze kontrolléieren d'Zuel vun Liewensmëttel verbraucht. Et ass am beschten iessen an kleng Fraktiounen an a kleng Portioune.
- Et ass néideg fir all Recommandatioune fir d'Ernährung genee ze maachen an net ze breken.
- De Menu du jour sollt aus Geschnäck besteet aus nëmmen aus Naturprodukter.
Wéi eng Fitness Diät fir Iech selwer ze maachen?
D'Daagesmenü baséiert op der Formel 4-3-2-1. Säin Sënn läit an der Tatsaach, datt all Zuelen eng gewësse Gruppe vu Produkter an d'Zuel vun Portiounen bedeit.
- Grupp "4" - Produkter déi eise Kierper mat dem noutwäertem Protein leeën, braucht 4 Portioune pro Dag. Ee vun hinnen kann: 160 g Hënner Brust, 210 g Mier Fësch oder Fëschbar, 190 g Fettgehalt Kéis, 6 Ee Béi.
- Grupp 3 - Produkter, déi de Kierper mat Diabetesfasere leeschten, dh Geméis an Uebst . Fir iessen ze iessen Dir 3 Portioune brauch. Kuckt vun der folgender Lëscht eng vun de Portioune: 300 g Salade ouni Arrangéierten, 2 kleng Äppel, Grapefruit oder Bananen.
- Group "2" - Produkter, déi ärem Kierper mat komplexen
Kuelenhydrater. Dozou gehéiert och Cerealien a ganz Getreidelbrout. Am Ganzen musst Dir 2 Portioune iessen. Beispill vun Portioune: 200 g Kaffi oder 50 g Brout. - Grupp "1" - Produkter, déi de Kierper mat nëtzleche Fetter liefern. Eemol am Dag essen 30 g Nëss oder Saison Salade mat 2 Zwerge. Läffele vu Geméiswierk.
Hei ass esou eng einfacher Diät wann Dir Fitness fit ze hëllefe fir Iech ze fillen a verléiren datt extra Pounds. Probéiert de Menü esou villfäeg wéi méiglech ze maachen, sou datt d'Unzuel vun de Feeler miniméiert ass. Wann de Wonsch eppes Séisses oder Fett ze iessen ass ganz staark, dann eemol d'Woch kann Dir e Portioun vun Äre Lieblingsvakanz leeschten.