Et ginn zwou Zorte vu Géigner vun der Sportnahrung - déi déi mengen datt et all déiselwecht Effekt huet wéi Steroid anabolics, an déi déi näischt wëssen wat et ass, se se Angscht viru. Wann et ze verstoen ass, an vill Additiven gëtt et näischt Gefaangens. Vun dësem Artikel fannt dir wann de Protein schlecht ass fir d'Gesondheet.
Ass et schiedlech fir de Protein drénken?
Wat ass Protein? Protein ass den zweeten Numm Protein, déi ganz Komponente vun eiser Ernährung zesumme mat Kohlenhydraten a Fetter. E Protein ass haaptsächlech aus Fleesch, Gefligel, Fësch, Huesen, Häre Kéis, Kéis, Eeër. Wann Dir se iessen, a fillt näischt Uncomfort, heescht et, datt e pure Protein bei der Sportnährung gutt toleréiert. Dëst ass déi einfach Äntwert op d'Fro ob d'Protein schiedlech ass fir de Kierper.
Firwat brauche Dir Puderproteinen, wann e Protein vu Liewensmëttel kritt? Fir effektiv Muskelwierwen ze entwéckelen brauch Dir eng grouss Quantitéit vu Protein - 1,5-2 g pro Kilogramm vum mënschleche Gewiicht. Ie. Eng Persoun, déi vu 70 kg mat Sport misst weise 105 - 140 Gramm Protein kréien. Zum Beispill am Rëndel, fir all 100 g Fleesch, sinn ongeféier 20 g Protein gebraucht. Ie. Dir braucht e Dag fir 500-700 Gramm Rënd! Wann Dir u d'Tatsaach Rechnung trëfft datt de Standarddeeg 150-200 g ass, musst Dir just Fleesch iessen. Wann Dir eng Rechnung fir Hauskäse oder Eeër berechtegt, ginn d'Zuelen esou grouss.
Duerfir ass dat pulveriséierte Protein erstallt. Et ass genuch fir lues a lues ze léieren, mat Waasser oder Mëllech, e Dag fir déi selwecht Resultater wéi mat iwwerem Verbrauch vu Fleesch a aner Proteinprodukter ze erzielen. Ausserdeem, an all Produkter sinn och Kohlehydraten an Fett, a bei der Sportnahrung kritt Dir e proppert Iessen ouni Verpakter.
Ass de Protein schiedlech fir Meedercher?
Déi zwee Männer a Frae ginn an all Fall Proteinfooden verbraucht, a souguer och wann Dir net iwwerzeegt ass, ass et wichteg, mindestens 1 g Protein pro Kilogramm vun Ärem Gewiicht ze huelen (dh e Meedchen mat engem Gewiicht vu 50 kg sollt mam Iessen 50 g Protein pro Dag).
Protein ass net nëmmen schued, mee och als Komponent vun der Ernährung.
Ass de Protein schiedlech fir d'Nier?
Et ass kee Geheim, datt eisen Iwwerreschter e Virbild fir d'Nierenfunktioun ass. Mä am Laaf vu ville Joren vun der Recherche gouf festgestallt, datt Protein nëmme schiede kann, ob d'Nieren ufanks iergendeng Krankheeten gehalen hunn oder wann de Athleten de Konsumentnorm erreecht hunn oder d'Regel bewäerten, datt se genuch Liicht benotzt.
Wann d'Nieren alleguer richteg sinn, kënnt Dir Är Gesondheetssécherheet net suergen.