Mir kënnen all eis Muskelen méi staark, méi schéi a méi sichtbar maachen an och den Undeel vun subcutanen Fett duerch eis eegen Hänn verréngeren. Fir dat éischt, brauche mir Stéierausbildung, an zweetens, Protein-Kohlehydratencocktails.
Trainings maacht eis Muskelen méi héicht, well si kréien e Signal aus dem Gehir, fir den Prozess vum Muskelmass z'entwéckelen. Awer wann een nom Workout fir e Protein-Kohlhydrat Cocktail drénke gëtt, gëtt e proper Mikroklima geschaf, dee de Wuesstum vun Muskelfasern ubelaangt.
Regele fir d'Virbereedung vu Protein-Kohlrhytaten Cocktailen
Wann Dir décidéiert fir e Protein-Kohlhydrater-Cocktail zu Hause ze preparéieren, musst Dir et virleeën wéi déi folgend Regelen:
- Wann Dir net gutt bei Verdau melk ass, ersetzen se mat Kefir oder Fruuchtjus.
- Eier kënnen mat Eeleketten plazéiert ginn an ouni et. Hei gëtt Är Haltung zu Cholesterol an den Konsum vun Eeër ausser Cocktailen eng entscheedend Roll gespillt - Dir hutt Angscht virum Cholesterin , gitt nëmmen e Protein.
- Wann Dir Är Cocktail och Fett enthalen wëllt (also wann d'Iesse mat engem Cocktail ersat gëtt), add 1 Tsp. aus Leinsamen.
All Protein-Kohlegrotte-Cocktailer sollten e bësse séier agefouert ginn, well kal Kiche fanne keng einfach Verdauung.
Protein - Kohlrhytat Cocktail oder Glace?
Déi nächst Rezept fir e Protein Kohlrhytat Cocktail wär idealer wärend dem Trocknungszeitraum, dat während der waarmer Saison stattfonnt huet.
Zutaten:
- 400 g Fettgehalt an engem Fettgehalt;
- a véier Nëss a fein gehackte Apel;
- 50 g kochend Waasser;
- 12 Tabletten vum Séisser.
Virbereedung
Sëtzt am séissen Séisswaasser. Muert déi Kürbelexemmix mat Waasser a fëllen se mat engem Glas Liichtmilch. Stir a gitt an de Frigo.
No 2-3 Stonnen hunn e Protein-Kohlhydrat Cocktail an der Form vun Eis. D'Haaptméiglechkeet ass net ze vergiessen datt Är Delikatesse an der Fréisenger vergësst - no 4 Stonnen fir ze iessen ass et schwéier.