Physesch Léisunge mat enger elastescher Band, och nach elastescher Band oder Band, ginn haut heefeg an der Fitness. Op den éischte Bléck kann et schéngen datt dës Formatioun net vun all de Benotzung sinn, mä d'Ausübung mat enger elastischer Band féiert als Erwärmung a fir eng gewësse Grupp vun Muskelen ze beaflossen. Dës Aktivitéiten hëlleft komplett fir d'Ausrees an d'Halle ze ersetzen. Den Ausübe gumm ass eng Art Expander deen nach ëmmer den Numm huet - e Stoosser, e Gummi-Tourniquet oder eng elastesch Band fir Fitness . Physikalesch Formatioun mat dësem Sportapparat hëlleft Muskelmasse, bauen de Kierper méi geprägt, d'Muskelen, Gelenker an Bande bei der Verletzung. Vill Athleten hu lo méi Virdeeler mat enger elastescher Band, well et einfach a bezuelbar ass. E korrekt Notzung vum Kassett bréngt d'Muskelen an Toun a verléiert extra Pounds, wat besonnesch fir d'Vertrieder vun der schéi Hälfte vun der Mënschheet interessant ass.
Ausübungen mat enger elastescher Band fir Fraen
Ee vun den Haaptproblemer vun Dammen ass - d'Zone vun den Hëfte, Bauch a Gesiicht. Mat Sedimenter an dësem Deel vum Kierper kämpfen d'Fraen bal ëmmer ëmmer, awer mat dem Bands dësen Prozess net nëmme sinn nëtzlech, awer och faszinéiert.
Ausübung mat engem elastesche Band fir Been a Gesiicht Nee1 . Et ass noutwenneg fir op de Klebeband ze schrauwen an de Kriibs mat Äre Hänn opzeschichten esou datt de Widderstand gespuert gëtt. Hantelt Hänn an Hand, Dir musst iwwerklappen an op d'ganz Opgerechterung vun den Been beweegt, wéi et an der Figure 1 steet. D'Schëllelen an dësem Punkt sollen solle gespend ginn, an d' Press soll a betount Staat sinn. Fir eng App, musst Dir op d'mannst 12 Wiederholungen ausféieren.
Ausübung Nummer 2 . Eng aner gutt Übung mat engem Gummiband fir Fitness, wat d'Muskelen um Hënn a Beine léisst. E Loop gëtt aus engem Gummiband gemaach, an deem d'Stagiaire Beem gëtt, sou datt d'Socken am Zentrum sinn, an d'Enn vun der Loop muss mat zwee Hänn verschont ginn, wéi an 2. Jiddescht Been ass alternativ op de maximalen Sënn vun der Resistenz gesat. Ausübung sollt 3 Sätze vun 12-15 Wiederholungen ausführen.
| | |
