Kreatin ass en natierlechen Bestanddeel (Stickstoff enthaltende Carbonsäure), ëmmer am Muskelgewebe present. Hien ass en Deel vum Energiebissabolismus an stimuléiert d'Aarbecht vun der Muskulatur. Duerfir ass d'Kreativnorm fir d'Ausbildung ausser Zweifel.
Wat ass d'Benotzung vu Kreatin?
Am Prozess vun der Evolutioun hunn d'Natur d'Mënsche an d'Déiere mat sou physesch Fäegkeeten, déi zum Iwwerliewend sinn néideg sinn. Kreatin gëtt vun der Liewer a Nieren produzéiert, ass an de Muskelen vu Mënschen a Déiere an d'Muskele vun der mënschlech an der Déiere getest ginn fir energieséischt Stoff am Kader vun noutwendege Bedürfnissen ze halen - dat ass den Zweck an den Haaptproblem. Normalerweis huet eng Persoun am Kierper 100-140 g Kreatin.
De Mechanismus vu Kreativitéit ass dat: wann eng Molekül briechen, gëtt d'Energie entlooss, wat d'Muskelen ophalen. Depletioun vu Kreatinwäerter féiert zu enger Reduktioun oder Ofbriechenung vun Muskelkontraktiounen. Fir d'Reserven vum Kreatin opzefëllen, musst Dir Fleesch an der Ernährung beaën. Awer fir Kreatin ze kréien am Betrag, datt Sportler brauchen, musst Dir e puer Kilometer Fleesch a Fësch eegent iessen, wat net ganz nëtzlech ass fir de Kierper. Dofir, ënnert Athleten, Ernärungsergänzungsmëttel mat Kreatin ginn populär.
D'Virdeeler a Schued vum Kreatin am Sport
Den Zweck vum Kreatin am Sport ass d'Muskelkraaft fir déi intensivsten Laengen ze erhéijen, Konditioun ze vergréisseren an ze reduzéieren d'Zäit fir d'Recette nom Training. Ausserdeem, duerch d'Benotze vu Kreatin, gëtt et zu enger Erhéijung vun der Muskelmass. Een anere Plus vun Kreatin ass dat Waasser, wann et an Gewëss benotzt gëtt, net accumuléiert ze hunn, wéi se net vu Steroiden a Cortisol bréngen kann. Kreativitéit z'ënnerstëtzen, kann den Athleten ongeféier 5 kg Muskelmasse an 2 Wochen kréien.
Neben Effekter beim Kreatin fënnt een an ongeféier 5% vun deenen, déi se benotzen. Fir onnëtzlech Symptomer ze läschen, stoppt de Medikamenter. De prozentualen Deel vun de Fäll vun der Nebenwirkung sinn individuell Intoleranz an Allergie . Si ginn aus der Form vu Schouss, Rötung a Jucken vun der Haut, Reiz vu Schleckhäerder. Bei e puer Athleten ass d'Kreatin d'Erscheinung vun der Akne.
Wann de Regime Regime net korrekt ass, kann Kreatin Dehydratioun, Krampelen an Spasmen verursaachen, a wou Dir braucht d'Quantitéit Waasser ze drénken, deen Dir drénkt. Et ass wënschenswäert, d'Volumen vun gesalft, ebelen a schaarzele Liewensmëttel ze reduzéieren, soss gëtt et Schwellung. Et ass net wuar datt Kreatin mat Leit mat héicher Aciditéit huelen ze loossen Verdauung kann extrem beaflosst ginn.