Dëst stellen Iech keng Méiglechkeet fir an de Gruppenklassen vum Yoga ze maachen, well et net "allgemeng Entwécklung" ass, mee am meeschte sinn dat Ziel. Duerch d'Ausstellung vu engem Léiw an der Yoga kann ee fir ëmmer Angscht vu Poopst, Atemsekrankheeten, schlechtem Atem geheelt ginn. Regelméisseg performant dës Positioun, wäerte sech Falten op der Gesiicht gläicht, d'Saliatioun verbesseren, d'Gehör an d'Stëmm verbesseren.
An der Liëwenszoustand bitt Dir Bande vu Hals, Muskelen um Gesiicht, Hals a Bauch. Dir kënnt och vum zweeten Kinneg lass loossen, spannend Spannungen aus den Vokalschnuren vun Dozenten, Sänger an Affichéierer ze entlaaschten.
Asana gëtt uginn fir Stress , Krankheeten vum ieweschte respiratoresche Wee, Sprochefehler.
Et sollt klären: d'Pose vu Léiw oder Simhasa brauch net fir Leit, déi net vun de sougenannten Krankheeten leiden. Et ass ganz nëtzlech an Angina, awer wann Dir net vu senger Präsenz kann "rëselen", et besser ass Zäit ze profitable duerch aner Asanas ze maachen.
Technik vun der Ausféierung
Also, loosst eis net onroueg sinn, loosst de Léiw maachen.
Eng stabare Haltung akzeptéieren, wéi z. B. am türkesche Sëtzen, oder fir méi fortgeschratt Formateuren kënnt Dir eng Halle Lotus setzen. Dir sollt Är Hänn op d'Knéien setzen, festen nidderegen an op de Fanger opmaachen. Nodeems Dir eng déif Atmosphär nodréiglech sidd an annerhaalen d'Zong op d'Exhalatioun ze zéien. Dëst schafft eng besonnesch staark Spannungen am Hals, déi zu der verstäerkter Bluttversécherung vun dëser Zone dréit. De Kinn op der Verzögerung soll op d'Këscht gedréckt ginn.
Also, si hunn eng Pose mat offenen Fanger gedroen, hunn hir Kapp geformt an hunn hir Kinn an hiren Brout gedréckt, hir Aen zougemaach. Mir hunn inspiréiert an, an d'Exhalatioun hu mir d'Zong erausgezunn an hunn se bis zum Kinn gezeechent.
An dësem Fall musst Dir op d'folgend Subtleties oppassen:
- kuckt mat enger ausgedehnter Zong ënnert der Broch geriicht;
- Broscht biecht;
- Déi Schëlleren geluecht hunn;
- Aushalung, fir den Effet ze verstäerken, musst Dir mat Klang maachen, wéi de Gruef vun engem Léiw ugesinn;
- All Muskel vun der Kierperstéier op d'Exhalatioun an entspaant sech op d'Inspiratioun.
Dir kënnt d'Exercice vereinfachen andeems et se op engem Sëtz sëtzen. Dëst wäert ganz nëtzlech sinn fir déi, déi scho selwer an eng Grupp vun contraindications fir simhasana geholl hunn - bei Gelenkerkrankheeten, hir schlechte Mobilitéit, Knéiverletzungen.
Zum Beispill, an engem Kierperflecht gëtt d' Haltung d'Haltung opgefouert oder op den hallefbe Beem, mat Hänn op den Hëfte.
D'Léiw ass eng ganz spezifesch Bewegung an der Yoga, déi wierklech an der Behandlung vu Krankheeten hei an elo kann hëllefen. Fir mech ze schloofen ze vermeiden, musst Dir kee Joer Yoga virhuele loossen, einfach d'Simhasana all Dag fir e puer Wochen.