Ee vun de einfachsten a erfreelege Weeër fir Gewiicht ze verléieren ass selbstverständlech Übunge mat engem Hoop. Si erfuerdert keng speziell kierperlech Ausbildung, si sinn einfach genuch fir datt d'Übungen net nëmme schwéier fir dat Kand oder den Erwuessenen ass, deen nie an Sport gemaach huet. Si si ganz effektiv, de Effekt ass séier erkennbar, an Dir kënnt 15-30 Minuten pro Dag praktizéieren wéi Dir Är Lieblingsstatioun ze gesinn. Zousätzlech ass de einfachsten Inventar - Aluminium oder Plastikbout - einfach ze kaafen, awer et ass bëlleg.
Wéi wielen ech en Hoop wielen?
Ausübung mat engem Hoop zum Gewënnverloscht ass besser mat dem gewéinlechen Hoop ze starten, "wéi an der Schoul", a nëmmen dann a Massage oder Gewiicht. Wann eng ontrainer Persoun mat engem schwéieren Hoop matenee schwätzt, kann de Réck méi vun der Laascht sinn an d'Übunge mussen erofgeluede ginn oder verspillen, fir net Schued ze maachen. Dat selwecht gëlt fir den Massage-Hoop, wouduerch d'Bléih a Schmerz am Kierper zynéien an duerno eng Gewunneel erscheint an d'Bléiser verschwannen. Awer et wier gutt, eng Gewunnecht vun Bunn a Regelméisseg Lektiounen ze hunn, a da kann et Versecher ginn.
Wéi maachen d'Übunge maachen?
Eischtens ass et de Wäert, déi einfachst Übungen mat engem Hoop fir Gewiicht vun der Bauch abzehuelen: eng einfach Rotatioun fir 15 bis 30 Minutten oder alternéierend Rotatioun vum Hoop, duerno eng Manéier, dann den aneren (10 bei all). Da kënnt Dir méi schwiereg: Gitt mat der simultaner Rotatioun vum Hoop, Schwäbchen mat engem Hoop, rotéiert an der Taille.
Méi spéit, wann et eng Belounung vun der Belaaschtung ass, kann d'Ausübung mat engem Hoop fir d'Taille komplizéiert ginn duerch eng Gewiicht oder Massage-Hoop. De méi staarkt a méi efficace d' Press , de Méi kaaft de Hoop kann sinn.
Kontraindikatiounen
Et sollt bemierkt datt dës Coursen net nëtzlech sinn fir jiddereen. Ausübungen mat engem Hoop ass verbueden fir Leit iwwer 60, schwanger a kierzlech gebuer fir Fraen, mat monatlechen a gynäologesche Krankheeten.