Scho vu de éischt Beschäftegung vu Fitness, freet e puer Ufänger déi wichtegst (wéi et et schéngt) eng Fro - wéi et mat engem Protein ass. Fir deem erfuereneen a wierklech professionnelle Coach sollt just lächelen, well fir Ufänger sinn Euthanasie absolut näischt.
Den Protein mat Iessen ersetzen oder d'Iessen mat Protein ersetzen?
D'Fro no, wéi e Protein ze ersetzen ass grondsäteg falsch. Zënter Protein Nahrungsergänzungen goufen entwéckelt just zur Ersetzung (deelweis) normale mënschlech Iesswueren. Kierperprofesser hunn eng wuessend Muskelbelaascht, d'Notzung vun Nährstoffer oder méi, a Proteinen, erhéigt. Protein ass e Protein. Ënnerscheed vun Eeër, déi ganz Protein sinn, datt et héich konzentréiert ass, ass 90% Protein. Awer d'Eeër ausser dem Protein och Fett a Kohbhydrat.
Protein Products
Wann Dir nach ëmmer nach eppes wat Dir de Protein erofhuelen kann, musst Dir op den Proteingehalt an d'Iessen achten. Also, professionnel Kierpergewiicht géint den Konsum vun "bal ewechprénger" Cocktailer aus Mëllech, Nëss, Kéis, etc., recommandéiert einfach méi Eeër méi ze iessen.
Erënner dech also un déi einfach Lëscht vun Produkter, déi Protein ersetzen:
- Eeër a Mëllechprodukter;
- Fleesch;
- Bounen
- Fësch a Mierster.
De beschte Protein ass assimiléiert vun Eeër, Kefir, Häre Kéis , Kéis, Molke. A wann Dir Konsum muss Dir just op Fett opfalen, oder éischter, säi klengt Wäert.
Am allgemengen däerfe mer net vergiessen datt d'Muskelen net wësse watfir Protein Nahrungsergänzungen ubelaangt, mä well et esou oft an intensiv trainéiert gëtt. Ausserdeem ass d'Zuel vu Puderprotein mat net genuch intensiv Ausbildung zu enger Erhéijung vun der Nierwierkung op d'Nier, well Är Muskelen net all d'Protein verbrauchen, déi mat dem Zousatz geliwwert gëtt.