Irgendwie wëllen d'Frae ëmmer an eppes änneren. Och an der schéinste Figur fënnt d'Meedchen ëmmer eppes ze korrigéieren. Mir wäerten d'Korrektheet vu sou Perfektionismus net diskutéieren, awer mir bemierken datt oft esou eng Verbesserung op de Wonsch geet, Gewiicht ze verléieren. A fir de Gewiicht ze verléieren ass déi schwéier Erausfuerderung ze maachen fir Übungen ze maachen an eng Ernährung festzehalen. Wéi korrekt fir déck ze wuessen? Wéini ass et besser fir eng Ernärung ze starten? Mir schwätzen hei am heutegen Artikel. Mir wëllen et warnen, datt dës Tipps net direkt en direkten Resultat implizéieren, mee hëllefe fir e System ze ginn deen hëlleft Gewiicht ze verléieren, ouni seng Gesondheet ze schueden.
Wéi een op enger Ernährung iesst?
D'Begréissung ze verléieren Gewiicht ass den gréissten Deel vun der Verbesserung vum Kierper. Eis Rotschléi hëllefen Iech op déi richteg Ernärung ze kréien:
- Den Haaptstress, mat deem eise Kierper esou schwéier ass, während enger Ernährung ze behalen, ass Restriktiounen. Dofir verspriechen ech zuerst all schiedlech Produkter aus Ärem Menü. Eet esou vill wéi virdrun, ma limitéiert Portiounen. Et ass besser, e bësse 5 Mol am Dag wéi 3 ze iessen a ganz reichend. Dëse Liewensmëttel hëlleft den Magen ze reduzéieren am Volume, deementspriechend Attacken vum Hunger ginn Iech manner manner dacks
- Denken un d'Grondregel vu franséischen Fraen - stoppen d'Miel nëmmen hongereg. De Mage brauch Zäit ze bréngen an de Gehir zu engem Signal iwwer Séissheet ze maachen, also wann Dir voll ass, wäert Dir wahrscheinlech méi iessen.
- Dës Nahrungsmëttel wéi séiss, Miel a ganz Mëllech sinn als eenzeg Miel erkannt ginn. Iwwer der Zäit reduzéieren d'Zuel vun einfache Kohlenhydraten op e Minimum - de Prozess soll mild a lues sinn. Zum Beispill séiss kann duerch Fruucht ersat ginn a kleng kleng Bitter Schockela.
- Arrangéiert d'Entlooss Deeg: e Dag op Gurken, Äppel oder Joghurt wäert de Kierper kreativ sinn, an Äert Selbstwertgefühl, gekoppelt mat Willenz.
- Nët 3-4 Deeg virum Bett frësst iessen. Nodeem sech no sechs Deeg gestoppt ass net wierklech hëllefräich wann Dir mat Mëtternuecht op Bett geet. Ausserdeem erënnere wéi dëst Dinner am einfachsten Iessen ass.
- Drénk Waasser virun Iessen, net duerno. Éier en Iessen, e Glas Waasser wäerte séier den Mëllum assimiléieren an dech ze iwwerdréinen. Ma nodeems d'Flëssegkeetsmagazin d'Verdauung verdauert an de Verdauungsprozess beweegt.
- Gitt net grandios Ziler - 3 Deeg an engem Modus ass och e Feature, sou datt Dir selwer ze gewannen, fir Gewëss ze verléieren ass déi schwéierst Stadium. Natierlech kënnt Dir während dëser Period net extra Päifen verléieren, awer dës Kéier wäert Iech d'Kraaft a Glawen op Iech selwer ginn, sou datt et net schwiereg ass d'Ernährung weiderzemaachen.
- Well et net onméiglech ass fir eng Ernährung korrekt ouni kierperlech Ustrengung ze starten, gitt är Regime en einfache Warm up. Dir musst net am Mueren trainéieren an all Dag Zäit maachen. Denkt drun datt et recommandéiert net ze 2 Stonne virum Workout ze iessen an eng Stonn nodeems. Un eisem Kierper weider Kalorien ze verbrennen no der Fitness fir 5 Stonnen, also loosst et iwwerschreiden Fett veraarbecht a net
engem séch selwer.
Wéini ass et besser fir eng Ernärung ze goen?
Et ass eng Meenung datt de beschten Dag fir eng Ernärung ze starten ass haut. Sidd Dir decidéiert, e Gewiicht ze verléieren, fänkt direkt un de Plang unzefänken. Et ass egal wéi Dir et giess hutt a gemaach huet - de beschten Wee ass fir d'Ernährungs- a Trainingsplang ze féieren, während d'Feier an den Ae nach ëmmer brennt. All dës Spëtze sinn effektiv an de 4-15 Deeg vum menstruellen Zyklus. Während dëser Period gëtt eng Fra op der Opstieg, d'Energie gëtt nëmme kachen. Awer nom Owuetung fänkt d'Stëmmung an de Glaach vun der eegener Kraaft un. Et ass besonnesch an den éischten Deeg vun der Menstruatioun an enger Woch virun hinnen - dat sinn net déi favorabelsten Deeg fir eng Ernärung ze starten. An dëser Period däerf Dir net d'Vergniewen vun enger Schockbars iessen an op de Couch iessen anstatt e Fitness Club ze verleegnen. Et ass besser fir eis nëtzlech Tipps ze erkenne wann Dir gutt erëm gutt fillt.