Wann eng Persoun seng Sportsaktivitéiten opmaache wëll, muss e spezielle Tagebuch hunn. Momentan däerf Dir Rekorder an elektronescher Form halen an och an Pabeierform benotzen, well et verschidde Approche gëtt, mat deenen Dir e Fitness-Tagebuch hutt. Awer fir Sportslëssel ze fixen, da profitéiert nëmme gutt, lued Iech erauszefannen, wéi een Trainingstage richteg trainéiert a wéi eng Parameteren an de Rekorder op der klassescher Versioun vum Tagebuch handschrëftlech notéiert ginn.
Wéi een Trainingstage ze halen?
Spezialist recommandéieren déi folgend Parameter:
- Bezeechnung vum Training, zum Beispill, Laafen, Sprangen an Sechs , Verdriewen, etc.
- Lëscht vun Übungen, déi Deel vun der Lektioun sinn. Zum Beispill, Knueweleknäppchen, Drécke, Bankpresse, Muskelen aus der Schulter Gürtel.
- Gesamt Dauer vum Training.
- D'Zuel vu Konzepter a Wiederholungen fir all Bewegung.
Dëst ass eng Lëscht vun Parameteren, déi misst festgeluegt ginn. Et verfolgt se fir ze bestëmmen wat d'Feeler eng Persoun mécht wann e Plang fir Sportsaktivitéiten opbauen. Zum Beispill, vill Leit schwätzen, datt si duerch hiren eegenen Dossier kucken, datt se d'Belaaschtung op e puer Muskelgruppen net genuch sinn.
Och Experten recommandéieren, wann et méiglech ass, den Puls am Tagebuch ze fixéieren (et soll mindestens 3 Mol pro Session gemooss ginn - am Ufank, am Ende an an der intensivsten Laascht) an Är eege Gesondheetszoustand. Dir kënnt feststellen ob Äert Workout effektiv ass duerch de Verglach vun Ärer eegener Häerzzuel mat dem recommandéierte Päckeltemperatur a fannen e Ersatz fir dës Übungen, déi zu enger schlechter Gesondheet, zum Beispill Schwindel oder Schwächt ze féieren.
Wéi een Training-Diario fir Meedercher ze halen?
Fraen, ausser den Parameteren, déi hei uewen beschriwwe ginn, sollten och eng méi Linn halen - d'Deeg vum menstruellen Zyklus markéieren. D'Experts glaichen datt e puer Deeg virum Begriefnis vun all Mount Aarbechtsplazen reduzéiert ginn, gefeelt vu hiren eegenen Dossieren, kann et verstoen, wat d'Übungen net op dësem oder dem Dag vum Zyklus erfollegt sinn, fir sech op eegene Wuel z'erreechen an d'Erfahrung vun der Formatioun ze benotzen.