An verschidden Quellen ass et vill contradiktend Informatiounen iwwer d'Zuel vu BCAA an Eiweier, an et ass schwéier fir eng Persoun ze benotze just fir Sports Ernährung ze benotzen fir wat besser ass, BCAA oder Protein fir hien ze benotzen.
Den Ënnerscheet tëscht BCAA an Eiweil
Protein ass tatsächlech e Protein, dat ass d'Haapthausmaterial fir Muskelen. Gitt an den Kierper, ass se an der Liewer absorbéiert, wou se an Aminosäuren gespalten ass. Dës Aminosäuren ginn duerch Blutt un all d'Muskelen getraff, wou de Prozess vun hirer Genesung a Verstäerkung stattfënnt.
BCAA ass e Komplex aus 3 Aminosäuren déi de Kierper net produzéiere kann. Si sinn reich an Fleesch, Poulet an Truth. Dës Aminosäuren si beim Kierper geléiert direkt Blutt a ginn an d'Muskelen absorbéiert, déi d'Recouvrementstäerkt vun Muskelfasern erhéicht.
D'Benotzung vum BCAA a Protein
Wiel tëschent BCAA an Protein, Dir sollt konzentréieren op d'Ziler, déi Dir fir Iech selwer gesat huet. Wann Dir décidéiert fir Gewiicht ze verléieren oder op eng Ernährung ze sëtzen - et ass besser, e Protein ze kafen, virun allem Casein. Well de Protein méi laang wéi d'BCAA verdaut gëtt, wäert de Kierper méi Energie opginn. Och de Protein erhéngert d'Zäit vun der Verdauung vu Kohlenhydraten, wat den Hunger ugeet an dat ass besonnesch nëtzlech während der Ernärungsperiod. Eet Protein ass am mueren a bei der Nuecht fir 30-40 g op enger Zäit.
Wann Dir décidéiert fir Är Muskelen ze festleeën oder Gewiicht ze gewannen, musst Dir BCAA statt Protein benotzen. Dank der Vitesse vun der Verdauung wäert Äre Kierper an enger Kuerze kréien
Kombinatioun vu BCAA a Protein
Fir déi aktiv am Sport engagéiert ginn, besteet ënner bestëmmten Belaaschtungen oder wëll dréchen, ass et besser fir d'BCAA an de Protein ze kombinéieren. D'Kombinatioun vun deenen zwee Additive gëtt de Kierper mat der néideger Energie an Elementer fir d'Muskelgewënn. Well de Protein vill länger BCAA verdaut ass, ass et besser, et am Moies bis an d'Nuecht ze benotzen, et erlaabt datt de Kierper esouguer am ganzen Dag ernimmt gëtt, an de BCAA virun an d'Ausbildung direkt benotzt, sou datt de Kierper e schaarf Krach getraff huet.