Ass op enger Ernährung an zur selwechter Zäit e séissen, floréiere - Hayley Pomeroy, e bekannte Ernährungsgeeschter, seet dat ass wäit vum Traum. Bis de leschte Welt war dës schlau Fra eng gewéinlech Dokter. Si huet decidéiert, eppes Neies an d'Welt vun der weibleer Ernährung ze bréngen, déi net ausschliisslech Platen aus der Allgemeng Diät ausschléisst. D'Diät hëlleft net nëmmen fir méi e puer Kilogramm all Dag ze verléieren, awer och net vu Gewiichtsverloscht leiden, vu vegelege Geméis fir e puer ze langer.
Diaken vum schnelle Stoffwechsel vun Haley Pomeroy
D'Haaptgeheimnis vun dëser Nahrung ass déi folgend:
- Eet 3 Mol am Dag;
- Dir hutt ee Snack - 2 Mol;
- Paus tëschent den Iessen - net manner wéi 3 Stonnen.
Wat den leschte Punkt ugeet, ass et wichteg ze bemierken datt et noutwendeg ass ze iessen, wann d'Liewensmëttel vun der fréieren Aufléisung verdaut gëtt. Soss kënnt Dir de Prozess verléieren, fir Gewiicht ze verléieren an e bësse Gefill ze kréien.
An sengem Buch "Diät fir d'Beschleunigung vum Stoffwechsel", liwwert Hayley seng Meenung iwwer ville Joer wëssenschaftlech Fuerschung. Si huet sech gezwongen datt et onméiglech ass Gewiicht vu Desserts ze gewannen, an een deen d'Iwwerzeegungen erreeche muss fir d'Idealpropositioun vum Kierper ze helle brav ze sinn, ass veruersaacht. Zousätzlech empfänkt e Dietlech recommandéiert d'Adäquat zum Zäitplang vun hirer Ernährung.
E Beispill vun Diätmenü vum Hayley Pomeroy
Also, lass et eng detailléiert Beschreiwung vun der Diät aus der éischter Woch starten, déi, wéi déi nächst dräi, an Phasen ënnerdeelt ass. D'Aufgab vun der éischter Phase ass d'Adrenal fir datt d'Stress Hormon, d'Cortisol produzéiert. Déi zweet Stuf ass fir d'Erhéijung vun der Muskelmasse an d'Reduzéierung vum Kierperfett. Endlech ass d'drëtt Phas eng Verbesserung am hormonellen Hannergrond.
Phase 1 . Mir iessen vill Fruucht, Cerealien. Kucken Sie Liewensmëttel mat vill Kohlrhyteren: Reis Mëllech, Äerdbieren , Mäis, Mango, Feigen.
Phase 2 . Mir ginn Präferenz fir Protein Nahr a Geméis. Mir probéieren net fir Fruucht a Kraider ze beréieren.
Phase 3 . Mir schloen an der Diät Fette, Somen, Huesen, Geméiswierk, Mier, Fruucht, Geméis.
Gitt an déi zweet Woch, ass et wichteg fir de Liewensmëttel an Phasen ze bleiwen. Zur selwechter Zäit musse kleng Verännerungen an der eegener Sakramenter gemaach ginn, lass uns soen: Loscht vu Angscht, reduzéiert d'Unzuel vun Stressuren.
Déi drëtt Woch ass 5 Mol am Dag iessen, vill Waasser verbrauchen. Et ass wichteg ze erënneren datt Dir an enger halwer Stonn nach Erwuessung ësst.
Mir schwätzen iwwer déi ongefälschte Menü vun Diätmais'en Hayley Pomeroy, dann gesäit et aus:
- Méindes: Mfrott - frësch Uebst Salat, Mëttegiessen - Kéis, Owes - nees Fruucht Salat, a Snack mat getrockenen Uebst ;
- Dënschdes a Mëttwochs: Frühstück - gekachten Eeër, Mëttegiessen - gedämme Geméis mat wäiss Fleesch, Iessen - Kefir, an e Snack - Salat vu Kéis, Gréng an Huet;
- Donneschden - Sonndes - Mëttegiessen - Omelette, Mëttegiessen - Kéis a Geméis fir e puer, Iessen - Salade a Joghurt, an e Snack - e Sandwich mat Fësch.