Protein oder Vitamin-Protein Ernährung fir Gewiicht vun der Gewalt dauert 10 Deeg. Während dëser Zäit op enger Ernährung kënnt Dir bis zu 7 Kilo Gewiicht verléieren. Eng ënnerschiddlech Eegeschafte vun der Protein Ernärung aus anere Diaken ass datt et einfach ass ze benotzen (zum Beispill d'Protein-Kohlrhyatrate Diät huet e komplexen Zäitpläng vun Alternativen) an ass ganz einfach vum Kierper toleréiert. D'Diät vun der Protein Ernährung schafft Produkter, déi all néideg Stoffer fir d'normale Funktioun vum Kierper enthalen, sou datt et kee Kierper fir Äre Kierper mécht. D'Protein Ernährung ass besonnesch gutt fir Sportler, well et hëlleft fir méi Fette ze verbrennen an Gewiicht ze gewannen. Eng Protein Ernährung ass och nëtzlech fir Schwangere Fraen. Et gëtt eng speziell Protein Ernärung fir schwangere Fraen , déi d'Wichtegkeet an d'Entwécklung vum Kand garantéiert, an och den Immunschutz verbessert.
Während der Ernährung ass et verbueden iessen ze iessen mat Fette a Kuelegen. Protein an Vitaminspezialitéiten sollten separat giess an verschiddene Platen iessen. D'Compliance vun dëser Regel ëmfaasst de Gewënnverloscht. D'Zuel vun den Iessen sollt 5-6 Mol am Dag sinn. Wat méi oft du iesst, dest manner wahrscheinlech et ass datt Dir hongereg fillt, wat ganz wichteg ass mat dem Problem vun Iwwerdauer. Gewëss e Salz Salz iessen verbueden. Während der Protein Ernährung kënnt Dir Mineralwaasser oder normale Waasser drénken, awer gekacht. Awer och Téi ouni Zocker a Kräider fir Infusiounen. Et ass verboten ze drénken Alkohol, konzentréiere Jusen a Soda.
Quellen vum Protein kënnen als folgend Nahrungsfäeg di droen: Eeër, Fleesch, Fësch, Mëllechprodukter, am wichtegsten, si sollten mat de minimale Fettgehalt sinn. Als Quelle vu Vitaminnen kann als Fruucht a Geméis servéiert ginn, Saloten vu hinnen. Vu Geméis aus Rëndfleesch, Karrott, Gurken, Tomaten, Bulgaresch Pfeffer, etc. Kartoffel kann net verbraucht ginn, well et vill Kohlenhydrat enthält. Geméis kann a réit a gekachten Form gefeelt ginn. Vu Früchten sollt ze séiss vermeit ginn, sie enthalen eng grouss Zuel vu Kohbhydraten. Et sinn Bananen, Trapp, Aprikosen.
Gitt sécherlech drénken e Glas Waasser virun all Miel, an et ass onwahrscheinlech ze drun fir 30 Minutte virum Iessen.
Menu vun der Protein Ernährung:
Frühstück - 2 gekachten Eeër;
Déi zweet Frühstück - 1 Pampéier.
Mëttegiessen - gekachten Fleesch (200 g);
Mëttegiessen - 2 grouss Äppel;
Dinner - gekachten Fësch (200 g), 1 grouss orange.
Fir zwou Wochen Observatioun vu sou enger Ernährung kanns du bis 7 kg Gewicht verléieren,
No der Ofstëmmung vun der Diät gëtt net direkt empfänkt fir d'Ernärung zréckzeginn, aus deem Dir refuséiert hutt Gewiicht géint eng Protein Ernährung ze verléieren. Probéiert Iech net fir Liewensmëttel ze begrenzen, awer Dir erënnert datt Dir méi Fruucht a manner Fett a Kohbhydraten iesst. An natierlech gesi méi Sports a féieren e gesond Liewensstil.
Den Protein Ernährung fir Gewiichtsverloscht beherrschen ass einfach genuch, awer erënnere mech datt d'Verweigerung fir d'Produkter vu verschiddene Gruppen z'entwéckelen, de Kierper bemierkbar beaflosst, also d'Diät mat Vorsicht huelen a net méi wéi 14 Deeg am Mount.