Ënnert de Set vun Empfehlungen fir richteg Ernärung, déi haut alleguer, déi net faul, sinn viru richteg "Pärelen". Ee vun hinnen ass d'Ernährung "Sibarit", déi vum Diätiker Elena Stoyanova entwéckelt gouf. Seng Basis ass en eenzegaarteg Kortfrucht-Cocktail, e Rezept aus deem speziell entwéckelt vun Analogie zu Nahrungsdrénken fir Athleten.
De Programm vun der Ernährung Sibarit
Ernährung, déi de Programm Sibarit Elena Stoyanova recommandéiert, schlägt déi üblech Lieblingsprodukter net aus, et ass net onofhängeg datt d'Geweschverloscht Methode och "Sibarit" genannt gouf. An den alen Deeg hunn si Leit genannt, déi sech mat Kaméidi a Schéinheet ëmgoen. Den Auteur schéngt et ze beäntwerten datt deen, deen d'Diät benotzt a benotzt "Sibarit" fir Gewiicht vun der Gewiicht, fillt sech frëndlech a berouegt.
"Sibarit" vum Elena Stoyanova
Als Diätiker kennt den Auteur vun der Technik vun Gewiichtsverloscht iwwert d'Schwieregkeeten, déi vu Leit erlieft hunn, déi géint Adipositas kämpfen hunn. D'Diet Stoyanova "Sibarit" erfuerdert eng kloer Instruktioune, awer et ass mëllt a interessant ze benotzen. Seng Basis ass e speziellen Cocktail deen net betrunken ass, awer am ganzen Dag gegollegt gi war, fir 5 Servisser dobäi z'entdecken. Wat d'Restriktioune vun der Produktnutzung ubelaangt, huet d'Liewensmëttel "Sibarit" net e wesentlechen Effekt op d' Ernährung an d'Restriktiounen kleng.
Diät "Sibarit" - de Menü
Bestätegt datt "Sibarit" keng Unerkennung verursaacht, ass eng Rei vu Produkter déi an der Ernährung benotzt kënne ginn. Geméis-Fruucht a Platen, Getreide, Magerfleeg a Fësch an e leckere Spezial Cocktail - all dës zielt d'"Sibarit" Ernährung, d'Menü ass variéiert an nëtzlech. Zum Beispill, am Dag si folgende Platen recommandéiert:
1. Mëttegiessen:
- Cocktail Sibarit - 2 Portioune vu 180 ml;
- Téi oder Kaffi ouni Zocker a Mëllech - 1 Tasse.
2. Mueres
- e Kaffi vu Getreide (Müsli vun Hirse, Schnéi, Rezept, Haferflocken, Nuddelen aus Héichwaasser oder Otrubno Brout ) - 150 g;
- Geméis Salat aus frëschgeméissegen Geméis (ausser Kartelen, Réit a Möhre) - ouni Restriktiounen;
- Olivenueleg (an Salade) - 1 Teaspoonvoll;
- Nout oder Oliven - eng handvoll.
Snack - eng hallef Stonn virum Mëttespaus:
- Cocktail - 1 Deel, 180 ml.
- Protein dish (gekacht Fleesch, Gefliess ouni Fësch oder Fësch) - 150 g;
- Geméis Salat mat gréngen Hären a Pilzen (optional) - 300 g;
- Nahrungsmëttelgeméissege (geschmaacht, gekachten oder gebacken) - ouni Restriktiounen.
Dinner (méiglech - no spéit wéi 18.00):
- Cocktail "Sibarit" - 2 Portioune vu 180 ml;
- Vun der Uebst zum Kéiser Ceasefire dierf ouni Mëllech a Zocker, oder mat Mëller Milk.
Am Sënn vum Gläichgewiicht ass d'Ernährung "Sibarit", e Menü fir eng Woch, déi reich an Proteinen, Kohlenhydraten a Fette enthält, ideal ass, well et hëlleft, de Verloscht vu Kraaft, Depressiounen a Spannungen ze vermeiden déi am Übergang zu enger strikten Diät Regime sinn. D'aktuell Verhältnis vun der Dagesnorm vum BJU ass wéi folgend:
- Proteinen - 25-30%;
- Kuelenhydrater (bei Produkter mat engem gerënnleche GI) - 40-50%;
- Fette - (Fësch a Geméis) - 25-30%.
Yelena Stoyanova's Hulm Ernährung
Eng aner bemierkenswäert Erfindung an dem Bereich vun Diabetologie ass d'Hummus Ernährung Stoyanova. Et benotzt gekacht Oise Peas - Kiche, vun deenen d'Lieblings Snack vum Osten preparéiert - Hummus. Et besteet och Knuewel, Zwiebelen, Salz, Péitert, Zitrounjus, Sesam Mass an enger gratis Verhältnisser. Mix an ze schloën bis gutt, Zitrounaart an Olivenueleg. Qualitéit Geméis aus Protein, Glasfaser, ongesiedelt Fett an Eisen maachen dat e onverzichtbaarte Produkt fir d'Ernährung vun der Nahrung:
- Gewiichtsverloscht;
- Erhale vun de Resultater vum leschte Gewiichtsverloscht;
- den Metabolismus normaliséieren;
- erlaabt de Iwwergank op Iess mat enger méi grousser Produktpalette.
Diät "Sibarit" - Rezepter
Eng breet Palette vun Produkter ass fir d'Präisser vun ënnerschiddlech Platen, déi Rezepter sinn bekannt. Awer wéi een e Schnapp-Fruucht-Cocktail virbereeden, wat d'Elena Stoyanova d'Ernährung proposéiert, d'Basis vum Gewiichtverloschtsystem geméiss de entwéckelte Methode ze maachen, ass wäit ewech all bekannt. D'Uerdnung vu Kachen ass einfach, an e ganze Set vu Produkter fir e Daily Cocktail-Präis gëtt et an all Supermarché.
Cocktail vu Kéis an Fruucht
Zutaten:
- Fett Fatz Kéis - 500 g;
- Uebst (egal) - 400 g.
Virbereedung
- D'Fruucht hëllt mat der Häre Kéis mam Mëschen a schléit bis eng homogen geehlegt Mass. (Et sollt net flësseg sinn).
- D'Resultat ass opgedeelt an fënnef identesch Deeler, sou datt 180 g pro Portioun Ausgab ass.
- Während dem Dag giess iessen, lues mat engem klengen Kaffelöffel, voll ze séch.
Diät sybarite - Resultater
Wéi gutt ass d'Diät "Sibarit" vun Elena Stoyanova, kann duerch d'Resultater vun deenen, déi se benotzt hunn, beurteelt. A si sinn signifikant. Den Autor vun der Technik verluer 38 kg. Ofhängeg vun der Zäit an individuellen Eegeschaften hunn Diätreider benotzt Gewiicht vun 12 bis 66 kg. D'Technik ass vu Diabetiker héichgeschätscht: et kann de Kierper net schueden.