Ausser der Fënster ass en bléiege Fréijoër, d'Sonn fänkt un seng eegen, wierklech waarme, éischt Strahlen, awer trotz der Zäit vum Joer, huet jiddereen vun verschiddener Verantwortung, Pläng, déi fréier oder spéit awer muss erreecht ginn. Wat maache wann Dir net an eng aktive Liewensart zréckkéiers an wéi Dir d' Faalheet an der Schlëmmer fënnt?
Effektiv Weeër, fir vu Phaser ze läschen
Wa mir iwwer d'Natur vun sou engem Vize wéi Faillite schwätzen, dann ass et net genuch genuch fir d'intellektuell oder physesch Energie. An anere Wierder, wann Dir se schliisslech fir eppes ze maachen, awer op eemol stinn Dir mat Apathie, Netwillegkeet, fir et ze huelen, Dir wësst, Är psychesch Energie gëtt blockéiert. D'Grënn fir d'Erscheinung vun dësem Schlëssel kann ënnerschiddlech sinn, awer d'Weeër fir ze fräiléieren fir all dat selwecht sinn:
- De richtege Modus vum Dag. Wann Dir op eng gutt Stëmm wake wëll, mat engem Läch op Äert Gesiicht an e Gefill vu Vue, schlofen op mannst 8 Stonnen am Dag. Zousätzlech, oppassen, net séier raus aus der waarm Bett. Et empfänkt e puer Minuten ze léieren just ze léien, ze streiken, erlaabt Iech selwer ze dreamen. Stellt Iech vir datt Dir ames Dag just mat positiven Leit trifft. Maacht e Kontrast douch, well dëst e exzellente Wee ass fir den Kierper mat neie Vitality an Energie ze belaaschten. No de Mueredpräisser, fir de ganzen Dag frëndlech ze bleiwen, ëm 5 Minutten zu elementarer kierperlech Übunge konzipéiert. Vergiesst net mat Frühstück, dat ass d'Garantie vum gudde Start vum Dag. Et ass besser datt Dir am Mueres Menu Liicht (Porridge, Häre Kéis, Jus'en, Getreide, etc.).
- Planung. Wéi soll et net faul sinn a behalen? Just bréngen all Är Aktiounen an e puer Etappen. Verbreed d 'Pläng op de Regaler. Egal wéi wéivill Dir wëllt, musst Dir Iech eegenen Termin fir déi nächste Period ze setzen. Wann d'Planung net ursprünglech Är Gewunnecht ass, et ass schwéier fir Iech esou eng Saach ze starten, an och faarweg, beginn mat klenge Schrëtt. Beschreift Dir, éischtens, Är Pläng fir déi éischt oder der zweeter Halschent vum Dag. Mat all Dag oder Woch, erhéijen Är Lëscht an no 21 Deeg (genau esou vill ass néideg fir eng Gewunnech fir de mënschleche Kierper ze bilden). D'Planung gëtt en integralen Deel vun Ärem Liewen.
- Wësst Dir net ofgelenkt ginn. Heiansdo, ouni se ze bemierken, ass eng Persoun vu verschiddenen kleng Aktivitéiten abgelooss ginn: e waarme Getränk fir sech selwer ze maachen, de Kont op sozial Netzwierker, d'Eichtbroch uschléissend etc. z'entwéckelen. Als Resultat gëtt et e Gefill, wéi wann d'onerlaabränglech Zäit vun der Direkti flitt, Et ass néideg datt et net faul gëtt, op kee gudde Resultat. De Conclusioun ass eng: disakcustom selwer vu Äert Energie op sou onnéideg Aarbecht. Ausserdeem hunn d'Wëssenschaftler bewisen datt beim direkten Distanzéierungsprozess méi wéi e puer Sessiounen de Gehir haut schwéier ass op eng Saach konzentréieren, an dat féiert séier Ermëttlung.
- Break. Vergiesst net un d'Bremsen, se däerfen awer heefeg sinn a net laang. Also, no 30 Minutten
Aarbechtsbedéngungsarbecht, gitt selwer eng 5-10 Minutte Rest. - Freed Iech selwer. Accustom zum Liewen ouni Faalheet. Sidd Dir selwer Konditiounen, fir déi Dir Iech e Favorit vu e puer schéi Geschenk bitt (zum Beispill eng Aktualiséierung vum Kleederschaf).
- Räisst d'Quell. Soubal Dir Iech drowend, schwach oder depriméiert fillt, wann Dir wësst, datt et keng Symptomer vun der Krankheet ass, lass dech net faul, awer begéinen Sport. Nodeems all Är kierperlech Übunge reduzéiert den negativen Impakt vu Stress am Kierper ze reduzéieren, d'Faarheet ausdrécken, sou datt och Hormone entwéckelen déi d' Stëmmung verbesseren.