Fir Bewunner vum ganze Postowjetescht Plaatzen si Mandarinen staark staark an d'Vakanz am Joer. Awer dës wonnerbar Zitrusfrëscht kënne ganz einfach an Diätsetten benotzen, déi séier a verlässlech vu Gewier iwwerhuelen.
Kann ech eng Tangerine op enger Ernährung?
Iwwerleeën aus der Tatsaach, datt all Geschenker vun der Mammegenheet kaloresche Inhalter hunn, Gewiichtsverloscht op hinnen ëmmer méi séier a méi einfach. Stellt Iech vir: den Kaloriegehalt vu Tangerinen ass nëmmen 53 Kalorien pro 100 Gramm vum Produkt. Dofir, och wann Dir e ganzen Kilogramm ësst, kritt Dir nëmme 530 Kalorien, wat ass ongeféier d'Halschent vun der Kalorie vun der normaler Ernährung fir Gewiicht ze verléieren. De Kaloriegehalt vum 1. Mandarin, jee no senger Gréisst, reicht vu 40 bis 60 Eenheeten. Esou kënnen Mandarinne mat enger Diät giess ginn, och wann et eng ganz strikt a kal kalieéiert ass.
Selbstverständlech, Mandarins bei enger Diät, wou eng strikt verschriwwen Ernährung verbueden ass, wann se net an der Originalt steet. De Fakt ass datt vill Diaken net nëmmen op Kalorie-Inhalt baséieren, mee och op chemesch Reaktiounen, also wann den Auteur vun der Technik eng strikt Ernärung uginn huet, dann ass et net recommandéiert ze souguer mat Fruucht ze ergänzen.
Mandarin: Diagnosestëmmung
Déi einfachst Manéier fir Gewiicht ze verléieren op Tangerinen ass d'Arrêt fir d'Dag zweemol pro Woch ze arrangéieren, streng op d'selweschten Deeg - zum Beispill, um Dënschdeg a Freideg. Si perfekt op den Kierper beaflossen, mat Vitaminnen ze berouegen an och de Metabolismus erhéijen, sou datt Dir op anere Deeg Gewiicht verléiere kann, wann Dir Iech eng Séiss, Miel a Fett verleet (dës Produkter reduzéieren den Metabolismus).
Also, wéi fuert Dir regelméisseg Auslaascht Deeg op Tangerinen?
- Kaaft 1,5 kg Mandarinen - dat ass Äre Maximum fir den ganzen Dag. Dir kënnt manner iesse, méi - nee.
- Virun all Mahlzeit drénken e Glas Waasser. Fir de Dag sollt op mannst 1,5 Liter drénken.
- All aner Produkter si strikt verbueden.
- Et gëtt recommandéiert ze 5-6 Mol am Dag ze iessen, all Kéiers wann Dir Honger hänkt.
- Kuckt fir Wuelbefannen - wann Dir Är Haut oder Mëschung Reaktioun hutt, sti d'Diät direkt.
Déi leschter Regel ass besonnesch wichteg fir déi, déi ervirhiewen fir allergesch oder leiden vu Krankheeten vum Magen-Darmtrakt. Maacht vläicht, lauschtert Iech selwer, wann d'Diät net geet - net riskéieren Är Gesondheet!
Mandarett Diät fir 7 Deeg
Dës Versioun vun der Diät op Tänginer huet eng méi breed Ernährung, awer net manner strikt. Wann all d'Regelen observéiert ginn, kënnt Dir 3-5 Mol iwwerhaapt Gewiicht verléieren. Also, passéiert d'Diät:
Méindeg
- Fruucht: 5 Tangerinen, zwee Scheiwen aus Mager Schi, Téi ouni Zocker.
- Mëttegiessen: 5 Tangerinen, Servisserie vum Geméis Salat, Kaffi.
- Dinner: Ee Portioun vu Mager Fleesch mat Geméisegarnitéit (ausser Mais, Kartoffel), Blattsalat.
Dënschdes
- Breakfast: 5 Tangerinen, zwee Eeër, Téi ouni Zocker.
- Mëttegiessen: 5 Tangerinen, Fettgehalt oder Kéis.
- Dinner: gekachten Fësch, Geméis Salade, e Brout vum Brout.
Mëttwoch
- Frëschmäert: 5 Tangerinen, Botter, Tee ouni Zocker.
- Mëttegiessen: 5 Tangerinen, eng Taass Vegetativ Zopp.
- Dinner: Hënn Brust an all Form, gegrillte Geméis.
Donneschden
- Frëschmäert: Jus, Ee, 3 Tangerinen.
- Mëttegiessen: 5 Tangerinen, Geméis Salade, Brout.
- Dinner: Geméis ausenee, 5 Tangerinen.
Freideg
- Frühstück: Fruucht Salat, Tee.
- Mëttegiessen: Bakacken, Geméis Salade.
- Supper: Mager Rënd, Tomaten, 3 Mandarinne.
Fir déi nächst zwee Deeg vun der Ernährung kënnt Dir d'Menü vum Dag soen, deen Dir méi wéi aner gär huet. Gitt dës Diät net méi wéi eng Woch weider!
Dës Ernährung beinhalt d'komplett Eliminatioun vum Zocker a eng strikt Limitatioun vu Salz - et soll minimal genéissen, a wahrscheinlech ersetzt duerch Kraider a Gewierzer.