D'Ernärung, déi "Rollercoaster" genannt gëtt, ass hart, awer gläichzäiteg effektiv. Dës Methode fir Gewiicht ze verléieren ass zougedeelt datt Dir net vun der Ernärung vun Äre Lieblingsspeis net ausschléisst, déi der Figur schiedlech sinn, awer einfach hir Zuel reduzéieren.
Diät "Roller Coaster" - wéi vill ze widderhuelen?
Fir iwwer d'Effektivitéit vun der prozedéierter Methode fir Gewiicht vun der Gewiicht ze léieren, goufen d'Studien gemaach an interviewt Frae vu verschiddene Alter a Komplexioun. Ongeféier 80% soen, datt d'"Aachterbunnen" Ernärung, d'Resultate vun deene vill Faktoren ofhängeg sinn, ass effektiv, et ass schwéier ze beobachten dat nëmmen d'éischt Deeg. 12% vun den Interviewten hunn uginn datt et schwéier fir si war, awer den Effekt erreecht gouf. Nëmmen 8% vun de Frae bestätegt, datt hir Gesondheet net ëmmer verschlechtert huet a si goufen ëmmer vu Hunger ugefrot. Am Duerchschnëtt hëlleft de "Roller Coaster" Diät ongeféier 7 kg verléieren.
Diät "Roller Coaster" - Optiounen
Présentéiert Methode vum Gewiichtverloscht beinhalt och verschidden Optiounen fir Diät, déi sech vuneneen hannerloossen wéi energieschwert a sech an der Vergaangenheet. E wichtegt Virdeel ass wéinst der Tatsaach datt d'Menüe onofhängeg gemaach ginn, well et e puer Regelen a Kalorie Inhalt vun all Dag gëtt. Probéiert de noutwendege Wäert vum Energieeffekt z'erreechen, vill Fett komplett refuséieren, awer dat ass e Feeler a fir d'Gesondheet net ze verschlechtert, et ass néideg fir an der Ernährung vun 2 Tablett ze ginn. Läffel vu qualitativem Geméiswierk. Et ass wichteg datt Dir op mannst 1,5 Liter Flësseg drénken.
Enthält d'Diätmenü "Roller Coaster" fir 600 kcal, 900 an 1200 pro Dag. Déi éischten Deeg wäerte déi schwieregst sinn, well de Energiewäert vun der Ernährung fällt op déi minimal Wäerter. Den Diagnoseplang kuckt aus: Déi éischt dräi Deeg huet d'Diät nëmme 600 kcal, véier Deeg fir 900, siwen Deeg fir 1200, an dann dräi méi Deeg fir 600 an véier fir 900. Dës Sprangen am Kalorie-Inhalt bestätegen den Numm vum Ernährungsschema.
Diet Martin Katan "Rollercoaster"
Éier Dir dës Ernärung benotzt, ass et wichteg, méiglech Gefaangen a Kontraindikatiounen ze halen. Vill Ernärter sinn der Meenung datt d'Diät vum Martin Katan, geféierlech ass, wéi plötzlëch suergeg kaloresch Inhalter negativ Reaktiounen am Kierper ausléise kënnen. An den éischten Deeg erlieft bal all Schwächel, Kappwéi, Schwindel an der Insomnia, an dat ass wéinst dem Mangel an Energie. Wann d'Unerkennung staark ass, dann ass et besser fir esou e Gewiicht Verlust ze ginn. D'"Roller Coaster" Diät gëtt contraindicated bei Fall vu Probleemer mat dem Magen-Darmtrakt, Schwangeren a Stillen Fraen.
Diät «American roller coaster» - Menü
Wann Dir mat dem Problem vun Iwwermassgewiicht séier geschloe gëtt , sollt Dir net nëmmen de spezielle Kaloriewert fir all Dag observéieren, awer och fir nëtzlech Produkter ze wielen. Aus der Diät aus dem gebrannten, geräiftem, gebakene, séissen, fett a sou weider. Gëfter a alkoholesch Getränke sinn schiedlech. Wann Dir e staarken Hunger fillt, da kann d'Gorki-Diät d'Uwendung vu Snacks benotzen, fir déi Dir ongeféier 400 Gramm Geméis oder Fruucht benotzt, wou et vill Waasser ass, sou datt hir Kaloriegehalt gerunn ass. Dozou gehéiert och Gurken, Wassermelonen, Sellerie, Äppel a soss.
Et ass recommandéiert, Liewensmëttel korrekt ze kachen, eliminéiert Kachen a Röstelen mat Ueleg. Et ass wäert ze verléieren de Salz, dat ersetzen mat Kräider. Et gëtt keng Restriktiounen iwwer d'Verwäertung vun Téi a Kaffi, awer si kënnen keen Zocker a Crème setzen. Den Dinner soll méi spéit wéi dräi Stonne virum Schlof gi sinn, fir datt Dir alldeeglech Routine geleet gëtt. Wann et e Wëll ass, mat Iwwermass ze zéien, da kann d'Technik erëm widderhuelen, awer net spéit wéi dräi Méint méi spéit.
Diät "Roller coaster" a Sport
Ee vun de Regele vum Succès vun de Gewiichtsverloscht ass d'Kombinatioun vun der kaloriener Ernährung an der Ausübung, awer an dësem Fall ass et wichteg ze berücksichtegen e puer Features. Zënter dem Menü ass Kalorien, ass d'verstäerkter Léisung verbueden, soss ass et fir Gesondheet gesond. Dir kënnt net an den Fitnessstudio goen, schwammen, lafen a benotzen aner ernste Kadio-Operatiounen. Déi amerikanesch Sport Diät léisst d'Ausbildung an de folgende Beräicher: goen, Klettertreppen, Pilates an Yoga.