Fir vill vun de fairen Sex, de Fréijoer ass net nëmmen eng Quelle vu gudder Stëmmung, awer och eng Geleeënheet fir Äert Äert Ernsche wierklech ze këmmeren, virun allem wann Dir Är Lieblingsstécker kaaft mat der Taille passt, an no der ganzer Stréesaison ass net wäit ewech. Fir souveräne Mënscheverkenner, déi d'Fitnessstudie an déi richteg Ernährung erënneren, sinn eréischt bei der leschter Minutt uginn fir e puer interessant a wichtegst Optiounen fir eng Ernährung déi sou däitlech "zwee op zwou" genannt huet.
Di 2 an 2 Deeg
En aneren Numm fir dat ass d'"Englesch Diät", et ass e Liewensmëttelsystem, dat Haaptprinzip vun deem d'Alternatioun vun Protein a Kohlrhythmusstagen ass. Laut dëser Ernärung ginn zwee Kohlrhydrater all zwou Protein Deeg geholl. Meal 4 Mol am Dag, an déi meeschte Kalorie vun der Ernährung - Iessen. Moyenne pro Dag kaloresch Inhalt ass ongeféier 1000 Kiloen. Virun der Haaptaarbecht musst Dir zwee Deeg op Kefir oder Mëllech benotze fir de Kierper fir eng nei Ernährung ze preparéieren. Dauer - 21 Deeg. Fir aus der Diät erauszekréien, musst Dir grad alleng halen, andeems d'normale Produkter op d'Diät addéieren.
Liewensmëttel während enger Diät zwéi an zwee Deeg
Fänkt d'Diät un 2 Deeg aus, während Dir et erlaabt nëmme nëmmen Mëllech oder Kefir ze benotzen. Si ginn 2 Protein Deeg . Während dëser kanns de iessen:
- Fett a gekacht oder Fleesch a Gefligel;
- Gekachten, gedämpft oder gebacken Fësch;
- Fëschgekäschte Kéis, Mëllech, Kefir an aner Mëllechprodukter vu Fettgehalt;
- gekachten Eeër;
- Fett mat Fett.
Dann - 2 Kuelenhydrater , d'Diät vu bestëmmten aus:
- Fruucht a Beeren, ausser Bananen, Persimmons a Trapen;
- Geméis - gekachten, gebakene, frësch. A verschiddenen Diätoptiounen kanns de eng kleng Kaffi gekachten a gebak ginn an enger Uniform;
- Kash - op Waasser a ouni Ueleg.
Och während der ganzer Ernährung gi Gewierzer, frësch Kraider, awer Salz ass besser am Minimum benotzt. Vun de Getränker kënnen e wéineg gréng, Kräider a schwaarzeen Téi, wéi och e klenge Kaff ouni Zocker, an natierlech d'Waasser ouni Gas. Fir e Dag op dëser Ernährung musst Dir 2-2,5 Liter Flësseg drénken.
Diät "all zwou Stonne"
Während dëser Ernährung proposéiert, all 2 Stonnen iessen, awer a kleng Portioune. Déi Virdeeler si einfach Verträglechkeet a Gewunnechzueler vun der fraktioneller Ernährung, déi et hëlleft fir ze produzéieren. Vun den Minusen - ze oftmol Mahlzeechen, onwuel op eng beschäfteg moderner Mann.
Grond Prinzipien vun der Diät "All zwou Stonne"
Strikte Menü an dauert dës Ernährung net. Dir bitt Är Ernährung, baséiert op allgemenge Regele vum Nahrungssystem, a behalen et, wann Dir Iech perséinlech mengt.
Also, d'Empfehlungen déi Dir braucht fir ze folgen fir datt d'Ernährung esou effektiv wéi méiglech ass:
- Dës Ernährung sollt all 2 Stonne giess ginn, net ze verginn Mehl, an d'Intervalle tëschent hinnen net verlängeren.
- D'Mëllech vun den Iesswueren sollt ëmmer de selwechte sinn wéi de Volume vun Ärer Faarf.
- D'Iessen sollt net betrunken ginn, Dir musst 30 Minuten laang oder 30 Minuten no Iessen drénken.
- No 18 Stonnen kanns de nëmmen onvergänglech Fruucht oder eemer Joghurt iesst.
- Et ass néideg ze limitéieren, an et ass besser, Quellen vun "eidel" Kalorien aus Ärer Ernährung auszeschléissen: Chips, Croutonen, Séisswueren, wäiss Brout a Buen.
- Et ass akzeptabel fir sämtlech "Weekend" ze arrangéieren 7-10 Deeg, während deenen et iergendeng e bequem kann iessen
fir Iech. Allerdéngs musse Portioune sinn nach ëmmer kleng, an de Menü sollt eng Mindestzomm vu schiedlechen Produkter wéi z. B. Séisses iessen.
Awer dës einfache Empfehlungen beobachten, kënnt Dir dës Liewensmëttel auswielen, déi Dir hutt, leid net vu strenge Restriktiounen a maacht Är Ernährung esou ofwiesselst wéi méiglech. Obwuel dës Ernährung net séier Resultater gëtt, mais Dir léiert Iech op d'Besoine vun Ärem Kierper héieren, et gëtt oft a lues a lues, datt et zukünfteg Iwwerwaachung wäert vermeiden an dofir sou laang d'Akomie bleiwt.