An de mornings praktesch an engem Park vun den USA ass et méiglech Leit vu Leit ze treffen, déi fir e Rumm sinn. Dëst ass eng exzellente Haltung zum Liewen fir e Land, an deem sou vill Leit besser sinn! Allerdéngs ass de Laf ass e fashionable Sport ëm d'Welt. Eischtens verbrennt dat wierklech Fette, besonnesch am Mier an Schräg, zweetens et brauch net fir bezuelt ze ginn an drëttens verbessert et tatsächlech Wuelbefannen a generelle Vitalitéit.
Kann ech Gewiicht géint Lafen goen?
Dir freet nach ëmmer d'Fro: "Wann Dir ronderëm muer geet, verléieren ech Gewiicht oder net?", A vill Leit op dës Manéier hunn vill Kilogramm erofgelooss. Natierlech, an am Laafszeilen sinn Geheimnisse, déi Iech erlaabt Iech schnell zevill Gewicht verléieren. Allerdéngs nëmme lafen, wéi all Zort vun aktive kierperlech Aktivitéit, fir datt Kalorien extrem effektiv verbrennt ginn, wat fir si e Gewiicht vu Gewëss gëtt.
De Problem ass datt vill waart op d'Resultater no der éischter Ronn. Oder eng Woch méi spéit, déi nëmmen 2 Mol pro 10 Minutte lafe gelooss hunn. Natierlech kënnt Dir dës Gewiicht net verléieren! Läschluede sollten regelméisseg, op mannst 3-4 Mol pro Woch, an net fir 10 Minutten, awer op d'mannst 30. Lass de kucken, firwat dat ass esou.
Wéi vill kanns de Gewiicht verléieren?
Loosst eis mat der Tatsaach begleeden datt Leit, déi net just Fett sinn, mee Fettleibigkeit, Laafen ass allgemeng counter-indicative. Awer all déi aner déi keng Kontraindikatiounen hunn, Kombinatioun vu Laafen mat méi oder manner gesond Liewensmëttelen, kënnen effektiv Gewiicht verléieren esou wéi se wëllen - d'Fro ass nëmmen an der Zäit. Wéi all gesonde Gewiicht ass de Laf vun engem Laf vun 4-5 kg pro Mount. A wann Dir déi richteg Liewensmëttel ergänzt - de Effekt kann zweemol beschleefst ginn.
Déi Haaptschwieregkeet, déi e Rennen verleet, ass d'Verbrenne vun der Fettmass, déi d'Figur d'Ouer huet. Mat regelméisseg Jogging, Dir kënnt an zwou Wochen iwwerkennen wéi Ären Kierper ufänkt ze änneren!
Wéi vill muss Dir lafen, fir Gewiicht ze verléieren?
Tatsächlech ass d'Fro, wéi vill et néideg ass fir e Gewiicht ze verléieren, gëtt an all Fall individuell geläst. Awer en einfachen Gesetz gëlt fir jiddereen.
Während der aerober Ausübung - a Laaf ass sou eng Laascht - fir d'éischt 20 Minutten de Kierper benotzt d'Energie déi aus der Nahrung empfängt an eréischt wann et de Konsommatioun vun deenen Aktien, déi an der Form vu Fett deposéiert sinn, agefouert ginn. Dofir gëtt d'Jogging fir manner wéi 20 Minutten kee Fett verbrennen - et verbraucht nëmme Kalorien vum Iessen. Fir ze läuschtereg ze halen op de Bauch, ze hiewen an d'Hëfte fest an ze schéi Gesiicht ze bréngen, musst mindestens 35-40 Minuten op ee Moment lafen!
Awer wéi vill ze lass geet fir Gewiicht ze verléieren - e Mount, zwee oder dräi - hänkt dovun of wéi Dir Äre Kierper lancéiert huet. Wann Dir e bësse méi wéi 5 kg muss verléieren, da gëss et just 4-5 Wochen.
Wéi et besser ass, fir Gewiicht ze verléieren?
Zu der Fro, wéi et zu Gewiicht verléiert, ass et wäert ze komplizéiert ze goen. Déi generell Lëscht vun de Recommandatiounen wäärt wéi dëst:
- Wann Dir am Mueren hannerloosst, kënnt Dir Gewiicht méi schnell verléieren, well de Kierper unzefänken genee d'Geschäfter vu Fett ze verbréngen anstatt Kalorien aus Liewensmëttel.
- Éier Dir leeft, fir Gewiicht ze verléieren, sollt Dir eng Taass vum natierleche Kaff ouni Zocker drénken
Crème. Et ass e super Fettbrenner, an et kann een och méi Effort maachen. - Dir sollt regelméisseg - 4-5 Mol pro Woch während 40 Minutten lafen.
- D'Fro op wéi et geet, fir Gewiicht ze verléieren, muss och suergfälteg vereinfacht ginn. E monotonen Laafen op enger souguer Uewerfläch ass net esou vill wéi effektiv wéi op natierleche Buedem. Ausserdeem, während der Course ass et wichteg ze änneren d'Geschwindegkeet: da beschleunegen an d'Limit, da setzt op e schnelle Schrëtt, dann Jog.
Ënner der eegener Ernährung an der Verweigerung ze iwwerstierzen, wäert Dir Är Gewiicht séier normal ginn.