Yoga ass net nëmmen eng Rei vu Übungen a Atmungspraktiken, et ass méi, et ass e Lifestyle, eng subtile Philosophie. Ee vun de einfachsten vun hire Posen gëtt als Stellung vum Baum bezeechent, wat hëlleft net nëmmen eng bannenzeg Harmonie z'erreechen , eng Verbindung mat dem bannenzegen "I" ze grënnen, mee och d'Muskelen vun den Been, d'Wirbelsäpp an den Becken stäerken.
Virdeeler vum Baum Pose oder Vrikshanas am Yoga
Eischtens, et ass ze behalen datt nach no puer Deeg dës Haltung ze maachen, verbessert de Dokter seng Haltung. Ausserdeem ass dëst eng exzellent Übung fir den ganzen Kierper ze strecken. Et gëtt net iwwerflësseg ze soen datt de Bam och d'Ligament vun de Féiss verstäerkt, ophaalt d'Hëfte an d'Brust. Ausserdeem ginn et Fäll, wann dës Haltung d'Situatioun vun deenen, déi vu Lumbosacral Radikulitis leiden, verbessert ginn.
Wann mir iwwer d'positiv Auswierkunge vun der Stëftung vun der Stëmm op der mentaler Gesondheet schwätzen, dann ass et:
- hëlleft Stëmme vun Emotiounen;
- roueg;
- hëlt Gedold
- Wëllt de Wëllen, d'Bewosstsinn Flexibilitéit an, an d'selwescht Zäit, d'Häerzer;
- bäidroe fir d'Besserung vun der Konzentratioun (dofir ass et fir Studenten a Studenten staark recommandéiert);
- mécht d'Selbstwertgewiicht;
- hëlleft méi Selbstvertrauen an Iech selwer.
Korrigéiert d'Positioun vum Bam
- Mir sinn direkt. Legs Schëllerbreed Ausnahm. Hänn sinn frei gespaart. Mir entspanen. Duerfir maachen mir e puer Mol am Atem, auszeschaffen. Vergiesst net ze widderhuelen "Mäi Geescht ass roueg an ech sinn roueg."
- Mir kucken direkt richteg. Zu der Säit hu mir de richtege Been erginn, ze béien an den Knéi. De richtege Fouss op de linken Objet vu senger bannenzeger Säit. Mir probéieren de richtege Been ze beweegen wéi deen no der Gréisst wéi méiglech ass.
Et ass derwäert ze notänneren datt et onerwaart ass alles ze maachen duerch Schmerz. Wann Dir net gutt Rechter fënnt, ass et net schued. - Mir halen de lénksen Been direkt, ouni ze verréckelen am Knie. De Kniepunkt ass wichteg fir ze zéien.
- Wann Dir Iech fillt, datt Dir e Balge fonnt hutt, da kënnt et op engem Been ze halen, eng Tiefzuch ophalen, Är Hänn iwwer de Kapp riicht, Är Handflächen zesummenzebréngen an eppes wéi eng indesch Gromper "Namaste" kreéieren.
- De Balance kann méi laang bleiwen wann Dir Iech no vir kucken. Bleift an der Pose zolitt esou laang wéi Dir Iech bequem fillt. Et ass wichteg net ze vergiessen, fräi ze liewen ouni ze straffen.
- Et wäert net iwwerflësseg sinn, d'Ouverture méi opmaachen an säi Réck zréckgeriicht, oppassen, fir e puer Sekonne bei dëser Positioun ze stoppen.