Et ginn Übunge sech ze maachen, déi mat Laaschten ausgezeechent ginn, sou wéi Übungen ginn Power Trainings genannt. Wéinst deem wäert Dir net nëmmen Extra-Päeren erofhuelen, awer och e schéine Kierper fannen. Wéinst der enorm Quantitéit vun enger falscher Informatioun, Stéierungstraining fir Gewiicht vun der Gewiicht ass net ze vill bei de Frae bekannt, versicht et ze verstoen, wat de Grond.
Net richteg
- Vill Frae gleewen datt si wann d'System vun der Kraaft Training trainéiert gi sinn, wäert hire Kierper enorm ginn a kucken wéi e Mann, awer et ass net richteg. Dëst kann net geschéien wéint dem héigen Niveau vun Ängrogen am weiblechen Kierper, a fir grouss Muskelen ze pumpen, musst Dir Nahrungsergänzungen ufroen, et ass Iessen, wou et vill Protein ass. Wann Dir dat net hutt, da wäers de net e grousse Kierper pompen. Am Allgemengen kanns du nëmme 0,5 kg pro Joer permanente Trainingsaarte kréien.
- Et ass eng Meenung datt d'Trainingsprogramm fir Recrutement net hëlleft, Gewiicht ze verléieren. Fir e Koffer ze läschen, musst Dir Kalorien verléieren, a wéi Dir et wëllt, ass et net wichteg. Wëssenschaftlech bewäert datt d'Gewiicht vum Training fir Gewiichtsverloscht méi effektiv ass wéi all aner.
- Vill Leit gleewen, datt dës Zort Training net fir Fraen ugepasst ass. Trainingshëllef fir Fraen kann nëmme Verletzunge verursaachen, wann Dir ganz schwéier ass. Huet net experimentéiert, a alles wäert Iech gutt sinn.
Wahrheit
- Wann d'Stäerkt vun der Kraaft kreesfërm ass, dh Dir wäert eng Rei vun identesch Übungen méi oft an der Rei maachen, et wäert Iech hëllefen, vu souvill Kilogramm ze läschen. Lektioune muss mindestens 3 Mol pro Woch verbrauchen. Fir e Mount kënnt Dir ongeféier 2 kg verléieren, obwuel et dobausse ausfällt, datt Dir 5 Kilo geläscht hutt. A all dat wéinst der Tatsaach, datt Dir Loscht vu Fett befreien an d'Konditioun vum Muskelkorset verbessert.
- Trainings fir Stäerkt a Konditioun hëlleft Iech Är Figur ugepasst. Dir wäert vun der Cellulitis entlooss ginn, d'Haut festleeën, Äert Kierper elastesch maachen an d'Erliichterung verbesseren.
- Duerch dës Trainings kënnt Dir Är Gesondheet verbesseren. Dir braucht Iech keng Angscht iwwer d'Wirbelsäit, well et e gutt Muskelkorset gëtt.
Wéi Dir Gewiicht Training fir Gewiichtsverloscht hutt?
Start ouni Gewiicht exercéieren deen Iech eng Chance hat fir déi richteg Komplex ze gebrauchen, déi fir all Muskele gebraucht gëtt. Fir d'Extra-Päifen ze werfen, musst Dir 20 Wiederholungen do maachen, all Bewegung an engem Krees. Trainingshëllef hëlleft Iech fir eng kuerz Zäit e schéint Kierper ze maachen.