Fitness Programme verwéckelt mat hirer Varietéit - et gëtt vill interessant Übungen, déi hëllefen d'Figur an der Ordnung ze bréngen. Vill vun hinnen sinn ganz zougänglech, a si kënnen op hir selwer am hauseigenen. Zur selwechter Zäit well all Meedche wellt Training net nëmme Virdeeler bréngen, mee och Freed. Also wart net erënneren d'Kannervitesse - en Hoop? Wéi richteg ze verdréit d'Hoop zum Gewiicht ze verléieren, wäerte mir an dësem Artikel soen.
Wéi richteg de Bann dréckt: Äntwerten op Froen
Kann ech Gewiicht géint Gewiicht verléieren?
Natierlech, jo. Dëst ass eng vun de schéinste Trainings, well Dir de Béiwen verdreift an Är Lieblingsprogramm op d'selwescht Zäit kucke kann, sou datt d'Monotonie vun den Übunge léisst net langweileg sinn. Zudem beschleunegt d'Torsioun de Blutt a fördere säin Zirkulatioun, an och e positivt Effekt op déi intern Organer - et ass eng richteg Massage.
Wéi laang mengt Dir, de Hoop ze packen an wéi oft?
Fänkt mat 5 Minutten un a lues a lues d'Trainingszäit erhéijen. Et ass net empfehlend fir de Bande fir méi wéi 30 Minutten ze verdrecken. Training kann all Dag widderholl ginn, awer op d'mannst 3 Mol an der Woch.
Wéi droppeg fir de Bann dréit: Metall, Eisen oder Massage wielt.
Et ass besser fir Ufänger fir liicht Metal Hoops ze wielen. Plastiks, an der Regel, ass ze hell an et ass schwéier fir en Newcomer ze verdrecken. Massage Hoop gëtt eng grouss Laascht, also ass et wert de Choix bei de folgende Trainingsstudien ze wielen. Wéi e Suppe brauch Sucht, awer méi effektiv ass bei der Bekämpfung vun de Fettablage.
Wéi verdreift d'Bande fir eng dënn Taille correctéieren?
De Hoop perfekt disperséiert Fett an mécht den Taille Aspen. Fuere Är Féiss zesummen. Eng ruhm, rhythmesch, kreesfërmend Bewegung vun der Taille maachen, probéiert d'Hëfteg an d'Brust net verbinden. Dozet net de Réckbléck a vir, ass et falsch. D'Amplitude vun Äre Bewegungen sollt net grouss sinn. Beim Verdreie vum Hoop, vergiesst net datt et respektéiert - et soll och roueg sinn. Halt d'Muskelen vun der Press an engem Ton während dem ganze Workout. Beim Inhalatioun, relax de Bauch an den Taille, an op d'Aushalung, am Géigendeel, d'Belaaschtung.
Wéi verdreift de Béi op den Hëfte?
Eng ähnlech Übung ass effektiv géint Celluliteablagerungen - gläichzäiteg gëtt et eng Massage vu Problemgebidder, an d'Verbreedung vum Blutt. Virun de Schlauch op den Oberschenkel ze verdreie, ass et wäert ze setzen op den Been eng Anti-Cellulitecreme. Dës Ausübung gët oft méi schwer wéi d'Torsioun vum Hoop an der Taille, well et méi schwéier ass den Hoop ze halen, awer hien huet och d'Schëllere geschloen. Wann Dir ëmmer nach décidéiert, den Béi op den Hips z'änneren, probéiert Är Féiss esou enk mateneen ze halen. Trotzdem, wann et net funktionnéiert, kënnt Dir Är Been e bëssen verdeelen. Zirkulare Bewegungen mat Hëppen mat enger klenger Amplitude ausführen, wéi an orientaleschen Danzen.
Wéi diversifizéiert Workout mat engem Hoop?
All monotone Beweegungen ginn séier langweileg - sou datt Är Trainings mat neien Übungen mat engem Hoop verdünnt sinn.
- Ausschnëtt Seel: et ass méiglech, wéi an der Kandheet, duerch den Hoop ze sprangen - natierlech ass et liicht a grouss genuch am Duerchmiesser. Alternativ sprang mat 30 Been mat zwee Been, just d'Recht, nëmmen déi lénks a jeeweileg.
- Lie op Ärem Réck. Hook de Hoop vum richtege Been an ze zéien esou séier wéi méiglech. Wiederhol d 'Bewegung op den aneren Been. Dës Stretching Übungen ginn eng wonnerbar Aufgab an Ärem Workout.
- Verdreift de Béi an den Hänn um Réck - dat ass eng exzellente Massage, déi Är Hänn vu Läffel retten. Gitt einfach net mat schwéiren Hoeken fort. Dir kënnt Risercher kräischen. Fuert einfach dynamesch circulaire Beweegung mat Ären Hänn.
Wann et besser ass net d'Verdreiwung vun der Bande: Kontraindikatiounen
De Hoop gëtt net empfänkt fir Leit, déi vu Krankheeten vun den internen Organer leiden a besonnesch d'Dessert Äre Arzt virum Kierper ofzemaachen. Dir sollt och vu Übunge mat engem Hoop refuséieren während den éischten Deeg vum Mount. A da kanns de luesste Hoop huelen.