Dir kënnt an enger kuerz Zäit Gewiicht gewannen, awer et ass schwéier drop. Trotzdem, heiansdo sinn Situatiounen, wann Dir e puer Kilogramm läschen, déi Dir braucht. An dësem Fall sinn e puer wichteg Regele gefollegt a bedeitend Willenskraaft gëtt erfuerderlech.
Wéi schnell 5 kg pro Woch verluer?
Déi, déi net wësse wéi 5 kg pro Woch verléieren, empfänken Ernährungsberoder eng integréiert Approche fir de Problem. Et ëmfaasst:
- Nahrung;
- moderéiert Sportübungen;
- vill Flëssegket;
- déi richteg Mielesplang.
Komme mir all eenzel vun dëse Komponenten op.
Diät, hëlleft 5 kg pro Woch ze verléieren
Fir 7 Deg vu Gewiicht ze léisen, kënnt Dir dës Diaken benotzen:
- Herbal Ernährung. Mueres giess vun dëser Diät besteet aus Limonade a Fruucht Salat . D'Limonade gëtt vun engem Zitrounstéck aus engem Glas Waasser gepréift. Salade kann nëmme méi eng hallef Stonn nach verbrennen Limonade verbraucht ginn. Fir Fruucht Salat, Dir kënnt 3 Fruucht vun der folgender Nuecht huelen: Birnen, Äppel, Mandararin Orange oder Orange. D'Platen gi mat Fett mat natierleche Joghurt gefüllt.
- Buckwut-Diät. Während dëser Woch kann een iessen iessen: gedämpft Buckwheat. Mee et kann net gesalzt ginn oder iewescht Ueleg. Während der ganzer Ernährung sollt eng grouss Quantitéit vu Flësseg drénken. Wann Dir d'Diät korrekt fir eng Woch kënnt folgen, da kanns de méi wéi 5 kg verléieren. Den Stick fir dës Ernährung kann nëmme 5-7 Deeg sinn. Méi langweileg Aufgab fir dës Ernährung kann zu Vitamin Mängel an de behënnerte Fonctionnéieren vum Kierper féieren.
- Diät op der Zopp. Dëst ass eng aner Ernärung fir 5 kg pro Woch ze verléieren. Zoppen vun Zorte vun Geméis, ouni Kartoffel ze ginn. Supp kann esou vill wéi et giess giess ginn. Während enger Woch kann esou eng Ernährung vu 5 oder méi Pounds vu überschrassem Gewiicht entlooss ginn.
Fir de Mëttegiessen ass e Geméis Salade gëeegent. Et gëtt aus Kohl, Gurken, Tomaten a soss Geméis ausgemaacht, ausser d'Kaffien. Dir kënnt de Salat mat Zitrounejus an Olivenueleg seasonen. D'Benotze vu Salz a Zocker bei enger Ernährung ass verbueden. Fir de Mëtteg kënnt Dir e Glas Kaffi-Fett drénken.
Zum Dinner, e Fruuchtsalat a gréngen Téi preparéiert. Téi ka gi mat Joghurt ersat ginn.
Sou eng Ernährung sollt sech op siwen Deeg higezunnen, a wéi et néideg ass, et ze maachen. Fir aner Produkter ze importéieren ass allentwécklech wichteg, grad all d'Ernährung ausbauen.
Sportsübungen
Et ass kee Geheimnis dass Sportübungen hëllefen méi Kalorie verbrennen. Allerdéngs ass et néideg ze bedenken datt während der Ernährung d'Energie vum Kierper reduzéiert gëtt, also net ze aktive Sport. Et ass besser, fir Moiessecher ze beaflossen, Sport spadséieren , Schwammen. Wann de Sport net Äre Päerd ass, wandert de Owes.
Eng riesech Liicht vu Flëssegket
Waasser hëlleft den Kierper fir schiedlech Substanzen onnéideg ze beseechen a se vum Kierper ze bidden. Während Diaken setzt se physesch Kraaft a beschleunegt Gewiicht vun der Gewiicht. E Dag sollt drénken op d'mannst zwee Liter Waasser. Waasser kann net ersat ginn mat Téi, Compôten, Jusen an aner Drénken.
Korrekt Nahrung
E wichtegt Punkt fir d'Fro ze beäntweren, wéi kann ech 5 kg pro Woch verléieren, ass de korrekte Mielesprong.
D'Haaptnahrungslag soll an der éischter Halschent vum Dag sinn, well zu där Zäit vum Dag sinn d'metabolescht Prozeduren méi aktiv. Dee méi no bei den Owend wäerte déi kleng Portioune sinn. Fir zwee bis dräi Stonne virun der Bettsstëmmung, sollt Dir komplett ophalen iessen.
Et ass net néideg ze bezuelen, ob et wierklech 5 kg fir eng Woch dobausse gëtt. Déi staark Willenskraaft, Wonsch an no den Prinzipien, déi hei uewen beschriwwe ginn, hëllefen d'Koffer extra virzehuelen a méi schlëmm ginn a méi selbstvertrauen.