Kefir ass an der Lëscht vun den nëtzlechsten Produkter vun der Welt. An am Fall vun der Milchsäure drénken, sinn d'Meenungen vun allem - Erwuessener, Kanner a souguer Ernärter - konvergéiert. Natierlech huet de Joghurt eppes fir d'Weltbevëlkerung ze bekämpfen, well et net nëmmen d'kierchlecht, mä och Diätetiker gëtt, déi och schonn an eisem Gehirer Gedanken iwwer de begeeschterten Gewiicht verléiert.
Loosst eis kucken wéi et nëtzlech ass a wéi eng Ideal-Diät fir Gewiicht vun Gewëss op Joghurt ze maachen.
Virdeeler vum Kefir
Well mir eis iwwer Kefir während enger Ernährung schwätzen, si mir virun allem drun un d'Dreidimeleigenschaften vun dësem Zoossmilchgiessen interesséiert.
- Kefir, wéi déi meeschte Mëllechprodukter, enthält Kalzium . E Mikroelement Ca ass besonnesch wichteg am Prozess vu Gewiicht ze verléieren, well et als Reaktioun op d'Synthese vu Fettverbrennung Hormone gëtt. Wéi Dir wësst, ass Kalzium am Schlof an der Nuecht opgeholl (eent vun de Grënn firwat eng Persoun "am Traum wäiss"). Fir Är Kierper mat Fettverbrennung Hormonen ze bereedt, sollt Dir de Joghurt drénken ier Dir mat dem Bett géet. Allerdéngs ass seng Temperatur net méi niddereg wéi d'Raumtemperatur, soss wäerte mir de negativen Effekt kréien - d'Verlängerung vun de metabolesche Prozesser.
- Lakto- a Bifidobakterien sinn Probiotik. Si liewen an eisem Darmtest a regelen déi Prozesser déi an dësem Stand sinn. De Lactobacilli spillt Laktos an aner Zucker zu Milchsäure, Bifidobakterien d'Ënnerdréckung vu Putrefakt a Bakterien a Pathogens. Déi zwee an aner sinn de Kierper vun der Äussewelt, well Antibiotiken, onbestëmmt Liewensmëttel féieren zu hirem Ausstierwen a Ersatz vun enger schiedlecher Mikroflora. An Kefir (mat enger Haltlibzäit vu bis zu 7 Deeg) beinhalt all Typ vun Probiotika.
- Rapide Gewiicht Verlust - fir een deen dës Punkt wäert déi entscheedend sinn. Den Effet vum aktiven Gewichtsverléisse gëtt duerch den besonders liicht verdierbaren Protein an Kefir erreecht. Dir sidd mat engem klenge Deel vu Kefir gespaart an meng Muskelmass net verluer.
Diät fir 3 Deeg
Kefir Diät fir 3 Deeg ass, sougenannten, länger ausgelaafene Daag. Dat heescht, dës dräi Deeg wäert Dir exklusiv Kéiers mat Fettgehalt iessen - bis 1,5%.
D'Dagesausstellung vu Kefir (1,5 Liter) soll an 5 bis 6 Receptiounen opgedeelt ginn. Zwëschen Mehl, eng hallef Stonn virum oder no, braucht Dir vill Waasser ze drénke fir Hunger ze lafe.
Eng méi hell an méi realistesch Variante vun der Dreitäg Kefir Diät ass Kefir plus Häre Kéis. Kefir (1,5 Liter) ass opgedeelt op 5 Portiounen a mat all eenzelnen Deel, add 100 Gramm Kéisekéis mat Fettgehalt. Zousätzlech brauch Dir op d'mannst 2 Liter Waasser, grénge Tee drénken.
Kefir-Apfel Diät
Eng aner populär Optioun (an et sinn Honnerte vun hinnen) ass eng Kefir-Apfel Diät fir 3 Deeg. Eng Portioun vum Joghurt ass déi selwecht, an d'Zuel vun Äppelen ass ongeféier 1,5-2 kg.
Kefir ass an 5 - 6 Portioune gedeelt, mat all Glas Milchsäure drénken 1-2 Äpp.
Äppel si wënschensvoll ze grillen, si sinn méi vitaminéiert a manner séiss. Iwwregens, wa mir d'nëtzlech Zesummesetzung vum Kefir schonn kennen, da gëtt de Charme vu Äppel nëmmen an der Zänn Training:
- Eisen - hëlleft mat Anämie;
- Zieglachs - verstäerkt de Kardiovaskuläresystem;
- Pektin - d'Magen-Darm-Trakt vu Lächer Produkter;
- Chlorogenesäure - regelt de Stoffwechsel ;
- Antioxydantien (Vitaminen A, E, C) - virun friemem Alter, géint Toxine ze schützen;
- Kalorienaristesch - Gewëssverloschter förderen;
- Fruktose - hëlleft mat Melancholie fir Séissegkären während enger Diät.
Precautiounen
Kefir, natierlech ass e ganz nëtzlecht Produkt, an, vläicht ass et net eng eenzeg Kategorie vu Leit datt et contraindicated wier. Awer kleng kaloresch Ernierung, monotone Ernährung an Iwwergäng vun Protein kënnen geféierlech sinn.
Mat enger Drei-Deeg Diät besteet aus Mëllechprotein, kanns de d'Nieren erofhuelen, wann Dir schonn eng aner Probleemer mat dësem Organ huet.
Kalorienarie ass geféierlech a schiedlech wann Dir enger Anämie oder enger chronescher Krankheet leiden.
E Mangel vun Stärke-haltbaren Kohlidder (Miel, Kartoffel, Getreide) wäerte gastroendestinal Krankheeten verschlafen.