Anita Lutsenko absolut net Ernährung - déi richteg Ernährung ass vill besser wéi eng Ernährung, well se fir d'Liewen entwéckelt ass, an net fir eng kuerz Zäit ze verléieren, Gewiicht ze verléieren zu engem groussen Datum. Dofir ass déi sougenannte Diät vum Trainer Anita Lutsenko näischt méi wéi Regelen fir eng ausgeglachene Ernährung.
Verbueden
Anita seet, datt Dir net selwer strikt limitéiere musst, awer Dir kënnt et just verbueden sinn, wann Dir net dënnend wënscht a vill ze trainéieren. Am Prozess vum Gewiicht vun der Gewiicht Anita Lutsenko's Ernärung setzt déi folgend verbueden Produiten:
- Mayonnaise, all "Package" dresséieren an Zaloten an Iessen;
- Wippelen, Wippelen a Filet;
- Vakuut verpackt Produkter;
- Schweinefleesch;
- Krabbelen;
- Kriibsen, Brout aus wäisser Miel;
- Zocker;
- Salz;
- Séissegketen;
- Kuelegrouwen;
- Alkohol;
- Jusen aus Packagen;
- Mëllech Schockela.
Conditionnel geléist
Egal wéi déi richteg Ernährung vum Anita Lutsenko et och e puer Liewensmëttel déi Dir ësst wann Dir mat Gewiicht verléiert, awer nach ëmmer net matmaachen:
- Gromperen an Uniform;
- séiss Fruucht - Persimmon, Trapen, Bananen, Avocados;
- stärkeg Geméis - Muerten, Rullen, Mais;
- Nëss a Somen (nëmmen 1 Handvoll ass erlaabt);
- natierlech Uebstmooss;
- schwaarzer Schockela;
- Hunneg;
- Botter (10 g);
- Olivenueleg (4 g);
- Sourcreme a Crème;
- Kéiser.
Nëtzlech Produkter
An natierlech ass eng gesonde Ernährung vum Anita Lutsenko vill nëtzlech a lëschteg Produkter, déi Är staark trei Assistenten am Gewënn ze verléieren an d'Gesondheet an d'Schéinheet kréien. Prinzipiell ass déi folgend Lëscht genau wat d'Anita selwer ësst.
- Fleesch - Gefligel, Gefluch ouni Haut, Kanéngchen;
- Seafood - Fësch, Shrimp, Krab, Mëlelen, Kéis, etc .;
- Mëllech a Joghurt, Fettgehalt Kéis, Kefir;
- Eeër;
- Bounen, Lentz , Pilze, Méisliicht - als Säitenteller;
- Tofu;
- onpoléierten Reis, Produkter vun Vollmiel Miel;
- all Geméis ouni Ausnahmen;
- all Friichten.
Am Prozess vu Gewiicht ass et wichteg ze verléieren net déi kléng, mee entscheedend Nuancen ze verléieren. Zum Beispill, Fruucht sollt bis 15 Auer iessen ginn, Mëllechprodukter wielen e klengt Fett, Zaloten fill mat Zitrounak, Meiersalz, Olivenueleg a Balsamessig. Am Geriicht soll Dir natierlech Kräizer benotzen, an net Salz - Fennel, Käranderer, Kardamom, Ingwer, Muskat. A vun der séisser kanns de Sorbet, d'Haferfloss Kaffi, Kéisendesser, Gelee a Jelly.