Mëllech a Mëllechprodukter ass eng populär, variéiert a populär Kategorie vu Liewensmëttel déi meescht Leit konsuméieren. Awer wéineg weess, datt schonn zënter enger laanger Zäit e System vu Gewiicht vun der Milk opbaaft. Mëllech Ernährung fir Gewiicht vun der Gewiicht gouf vum Engleschen Diestudian G. Benjamin gegrënnt an et huet haut verschidde Méiglechkeeten, déi sech an der Zesummesetzung vun Produkter an Dauer hunn.
Molkerei fir 7 Deeg
Milk ass e Produkt, dat konstant Debatte ënnert medizineschen Professionnelen iwwer säi Nëtzlechkeet fir e Kand. Awer traditionell Mëllech ass an all Alter verbraucht ginn, well hir Zesummesetzung mat sou nëtzlechen Substanzen:
- Vitamine B1, B2, B9, A, C, E, PP, Beta-Karotin;
- e grousse Spektrum vun Mineraler, méi wéi 50 Nimm (Kalzium, Phosphor , Kalium, Jod, Magnesium, Fluor, Zink, Nickel, Eisen, etc.);
- D'Kompositioun vun Proteinen ass räich, dorënner d'Immunoglobuline an déi wichtegst Enzyme.
D'Mëllech ass falsch u Getränke ginn, well d'Zesummesetzung an d'Nährwert ass e vollstänneg Liewensmëttelprodukt. Mëllech Ernährung fir verschidde Menü Variatiounen kann als zimlech steif Mono-Diät, no bei Hongerr, ganz zolaus a sparsam sinn.
De Menu vun enger steierer Milchmëttelen fir 7 Deeg besteet ausschliesslech aus frëscher Mëllech, déi no dem folgendem Schema benotzt soll:
- 1 Daag - 1 Stack. Mëllech all 2 Stonnen (7 Artikelen pro Dag);
- 2 Deeg - 1 Stack. Mëllech an enger Stonn an eng halle (9 items pro Dag);
- Dag 3 - 1 Stack. Mëllech an enger Stonn (12 Elementer am Dag);
- Dag 4 - 1 Stack. Mëllech 45 Minutten (18 Glace pro Dag);
- 5, 6 an 7 Dag - 1 Stack. Mëllech all 30 Minutten (24 Elementer am Dag).
Sou een hart Regime kann net un all déi Halt wieren, also ass e liichtfäeg Versioun vun der Mëllech Ernährung, déi net d'Mëllech oder d'Magermelprodukter enthält. Een ongefälschte Menü vun Iess dat Dir während der Woch muss halen:
- Frühstück - 1 Coupe Kefir oder Joghurt drénken;
- Déi zweet Frühstück - 200 g Fettfrei Kéis.
- Mëttegiessen - Kasserol aus Fettgehalt Kéis mat enger Zuel vu Fruucht;
- Dinner - e Glas Joghurt.
D'Mëllech Ernährung kann méi laang daueren, awer Dir musst Uebst, Geméis, Fettgehalt, Kéise Kéis, gekachten Mager Fleesch a gekacht Ee fir d'Mëttesmëttel, eweeten Gréngeeg. Wann Dir Diät hutt, musst Dir e puer wichtëge Faktoren beuechten - Mëllech soll a klenge Sips gedronk ginn. Eng strikt Ernährung kann net méi wéi 7 Deeg beobachtet ginn, ier Dir eng Diät starten, kuckt engem Dokter.