Läschlot ass als ee vun den nëtzlechsten Sportzoustänn geduecht. Hien huet vill Virdeeler, dowéinst ass d'Zuel vun de Leit op e Laf. Aktuell ass d'Thema - wat ass d'Benotzung vun de Lafstonnen fir Fraen. Vill Zweifel ob et wert ass fréi ze fréi op a lafen oder besser ze fueren fir am Owend ze laafen.
Wat léisst de Muer?
Fir dass jiddereen kann sécher sinn, datt d'Jogging nëtzlech ass, kuckt d'Virdeeler:
- De Kierper kënnt an d'Klang, an de Sportler fillt sech an d'Luucht.
- Entdeckt schlecht Appetit , well no der Rass ass et e strenge Wonsch, eppes ze iessen.
- De Benefice vun de Fraen fir Fraen am Mornings ass aktiv aktiv Fuere vu Fett. De Muerge fänkt de Kierper fir déi gespäichert Fette fir Energie. Aner Übungen kënnen net verglach mat hirem effiziente Waasser ze verléieren.
- Well de Laf ass eng aerobe Bewegung, huet se positiv Auswierkungen op d'Aarbecht vun der Atmung an der Kardiovaskulärer System.
- Virdeeler fir den Organismus vu laange Muer ass d'Geschwindegkeet vun der Zirkulatioun, déi e positiven Effekt op d'Immunitéit an d'Liewenserwaardung am Allgemenge huet.
- Et gëtt eng Verbesserung am psychologesche Staat. Während der Course am Kierper ass e Hormon vu Gléck produzéiert, wat hëlleft eng Persoun fir Stress besser ze bestréien an depressioun ze kämpfen .
Et muss ugeholl ginn datt de Laaf géint engem middegen Kierper kontraindicéiert ass, sou d'Ouerréng contraindicated.
Gestéiert Regelen am Moien
Fir vun der Mueres ze profitéieren, musst Dir verschidde Regelen leeën. Fir d'Formatioun ze starten ass et néideg géint d'Warm-Up fir d'Gelenker erauszekréien. Et ass net recommandéiert op e eidle Mëster ze laafen, mee et giess Iessen sollt einfach sinn. Mueres Jogging soll net erschöpft sinn. Dir musst 2-4 Mol pro Woch trainéieren. Running ass besser weg vun der Strooss, déi Plaz mat guddem Loft auswielt.