Kiwi ass eng erstaunlech tropesch Fruucht, déi vu villen Merci vu sengem angenehm belebtege Geschmaach geliewt ass. Dës Fruucht gëtt oft als de Kinnek vu Vitaminnen genannt, well se an der grousser Quantitéit an am harmonesche Verhältniss enthalen. Wat sinn d'Mineralstoffer a Vitamine enthalen an Kiwi?
Wat Vitamins enthalen Kiwi?
Et gi vill Vitamine am Kiwi, a wann Dir dës Fruucht an Ärt deeglech Ernährung addt gëtt et net déi klengst Problemer mat Immunitéit a Gesondheet. Also, an 100 Gramm Kiwi Fruucht gi sou Vitamine:
- Vitamin C - 90 mg;
- Vitamin B9 - 18,4 ug;
- Vitamin PP - 0,36 mg;
- Vitamin B6 - 0,18 mg;
- Vitamin B2 - 0,04 mg;
- Vitamin A - 0,02 mg;
- Vitamin B1 - 0,02 mg.
Kiwi enthält bal 2 Mol méi Vitamin C wéi an orange, Grapefruit oder Bulgaresch Pabez. Dofir ass Kiwi de beschte Wee fir d'Gesondheet ze erhaalen fir déi, déi allergesch fir Zitrusfrucht leiden.
Ee Besonnesch Virbereed bei Kiwi ass den héijen Inhalt vu selten Vitamin B9 (et gëtt och Folsäure genannt). An esou Quantitéiten gëtt dëse Vitamin nëmmen a Broccoli fonnt. Wann Dir keng Broccoli iessen, muss d'Kiwi definitiv an Ärer Ernährung präsent sinn.
Ausserdeem, Kiwi ass méi räich gi bei villen Iessen an hirem Vitamin B6 Inhalt, wat fir jiddereen wichteg ass, a besonnesch fir schwangere Fraen a Pflegeheemer, wéi och Kanner a Senioren. Wësse wat Vitaminnen am Kiwi sinn, kënnt Dir Äert Ernährung änneren, wat et méi harmonesch mécht.
Microelementer an Kiwi
Kiwi ass reich an Vitaminen a Spurenelementer, an doduerch e méi nëtzlech a gefragt an der Ernährung vun enger moderner Persoun, déi oft dacks méi einfach ass eng monotone Ernährung ze kréien.
Also, Kiwi ass reich an sou Saachen:
- Kalium - 294 mg;
- Chlor - 45 mg;
- Kalzium - 35 mg;
- Phosphor - 30 mg;
- Magnesium - 20 mg;
- Schwiewel - 13 mg;
- Natrium - 3,8 mg;
- Aluminium - 810 mkg;
- Eisen - 800 mcg;
- Zink - 280 mcg;
- Mangan - 206 mcg;
- Koffer - 132 mcg;
- BOUR - 98 mcg;
- Fluor - 15 mcg;
- Molybdän - 9 mcg;
- iodin - 2 mcg;
- Kobalt - 1 Mcg.
Vitamin an Kiwi si keng Äntwert déi wichtegst Tugend vun dësem Produkt. Deen héigen Inhalt vu Kalium kann positiv bemierkbar sinn d'Aarbecht vum Häerz a Bluttfäegkeeten, a mat engem räich Versuergung vu Kalzium stäerkt d'Geboter, d'Zänn an d'Nägel.
Fir Leit, déi Gewiicht verléieren, ass et wichteg ze wëssen datt duerch seng Zesummesetzung Kiwi referséiert op Fruucht, déi den Metabolismus erhéijen, wat et erméiglecht et méi liicht effektiv och op eng einfach Diät ze verléieren.