Déi, déi am Laaf vun den éierenden "Oatmeal, Sir" am Mueren héieren (an Englesch, natierlech) héchstwahrscheinlech, heiansdo musst Dir d'Ueleg selwer kachen. Well gekachtent Haferfloss ass eng extrem zefriddestellend a gesonde Fritt. Traditioun ass d'Hiem an der Schottland, Skandinavien, zu Russland gegléckt, an et war populär tëscht aner slawesch Volleksfuere. Huet Hafer Kaff op Waasser oder op Mëllech.
Am Moment gëtt den Ueleger eens de oft vum Flëssegkeete preparéiert - dat ass e fluechtgefällege Floumaartelen. An de leschte Joerzéngten koumen d'Cerealien am Gaart e Popularitéit, de Haaptzutat an hinnen ass Ofel Flakelen.
Zousätzlech zu Haferflakelen an dem zweet Haaptkomponent (dh Waasser, Mëllech oder Sour-Milk Flëssegkeete), Zocker, Hunneg, gedréchent Fruucht, Zim, Nutt, Botter, Salz, Fruucht oder Sirop a souguer Kéis kaaft an d'Haferfloss. Och an Hoftär ka fruucht Uebst ginn, a kleng Stécker an / oder verschidde frësche Beeren schneiden.
Tatsächlech ass et net schwéier, all Haferfloss ze kachen, Dir musst Ueleg mat Waasser kachen a gekacht ginn, bis et gekacht gëtt (et gëtt Korruptioun, Mash oder Décker, hängt vun der Quantitéit vum Waasser). Awer heiansdo musst Dir Haferfloss mat Iech huelen wann Dir op d'Aarbecht oder op d'Natur geet, a an deene Fäll kann et "praktesch" Feedsheur an enger Bank maachen, dës alternativ Rezept ass méi einfach.
Fir e "faul" Oatmeal ze preparéieren, d'Ofel Flakelen mat kochendem Waasser oder Mëllech, Kefir (aner flëssegtfermolzer Mëllechprodukter) a waart fir d'Flakelen fir ze gewinnen. Natierlech ass dës Variante vun der Virbereedung zevill aus der Sicht vun der Diabetologie. Am Verkaf ass et speziell geschmaacht Flakken, Dir kënnt se benotzen, awer déi üblech Qualitéitsflitter gi vill méi nëtzlech.
Sot Iech, wéi Dir eng "faul" Haferflak mat engem Glasfässer virbereet.
Wiel e Choix
Et ass besser e Choix mat engem Schraufdeckel oder mat engem Deckel mat engem spezielle Verriegelungsgeriicht ze wielen, deen den Effekt duerch en décke Deckel dicht an den Hals vun der Kanne dréit opdrécken an et an der Positioun fixéieren.
Iwwer Sécherheetsgrënn
D'Bank sollt kee Schued, Risse a Chips hunn, et ass wënschenswäert, datt et kee Blasen am Glas gëtt. Wann d'Ofwaasser vum Damp dréit, kochend Waasser muss dobausse dobannen an drénken dobaussen an op engem dréchen (bevorzugt holt) Stänn sinn.
"Lazy" Haferfaart an engem Can - Rezept
Zutaten:
- Flëssegkeete Flakelen - 0,5 Brëller;
- Waasser oder Mëllech - 1-1,5 Téicher.
Virbereedung
Mir schlofen Äis Flakelen am Schloe. Drëchen Flakelen am Ick sollt net méi wéi 1 / 3-1 / 2 vum Volume sinn. Fill ee Waasserkraaftwierk oder kalt gekachten Waasser (da wielt just länger bis et fäerdeg ass, awer dës Optioun gëtt besser). Optimaler Räis Flakelen mat Waasser bei enger Temperatur vu ca. 60-70 ° C. Wann Dir Mëllech am Waasser benotze wëllt, koch et net erwiermen, einfach ze waarm (natierlech ass et besser datt d'Mëllech pasteuriséiert gëtt). Dir kënnt e klengt Zëmt an aner Gewierer (Kardamom, Safran, Buedemeng, etc.) an d'Can of Haferwierk.
An dem fäerdegen Haferwierk kann Ueleg, Hunneg, Fruucht oder Sirop addéieren, gedréchent getrocknete Fruucht gedréchent, zerschmiert Nüsse, Stéck Fruucht. Getrocknene Fruucht an Nëss kënnen mat Flocken zougemaach ginn virum Dampmiesser. Fruucht Fruucht sollt op d'preparéiert Ueleger ëmgebaut ginn, fir Vitaminnen beim Dämment net ze verléieren. In der Versioun mat engem kale oder liicht waarm Gitt, kënnt Dir se och direkt opsoen.
"Lazy" Hafer mat Joghurt - Rezept
- Flëssegkeete Flakelen - 0,5 Brëller;
- Kefir oder onweetenget Joghurt vum Mettelgehalt - 1-2 Glace;
- Biere, zerwéiert Nëss, gedämpfter Fruucht oder gedréckt Fruucht - wann Dir wëllt.
Oat Flakke getrennt oder zesummen mat aner Komponenten gi mat Kefir gegart a waart bis datt d'Flakelen Kefir absorbéieren. Et sollt bemierkt datt et Haferkraut gekacht gëtt op Basis vu Joghurt oder aner sauber Milk Flëssegprodukt, sollt net direkt no schlofen, mä op mannst eng Minutt no 40.
An der selwechter Aart, Dir kënnt gesond Kaffiszorten aus Mëllechflakke preparéieren.