Falt op déi Kalorien oder ewech vun hirem Exzess. Fir Gewiicht ze verléieren, muss de Energieverbrauch erhéicht ginn, a reduzéiert d'Kalorien vun der Kalorie. Et ass eng Optioun fir eng Ernärung ze hänken, déi scho laang an d'Miel an d'Zäit op Mieres gemat ginn ass, awer et ass méiglech ze entscheeden wat Dir iesst, a selwer selwer zielen wat a wéivill Dir braucht. All Kéiers ass d'Berechnung vu Kalorie fir Gewiichtsverloscht eng Diät fir verantwortlech Leit déi benotzt ginn fir all déi Prozesser déi sech ophuelen.
Pros
Am Géigesaz zu Moudedeeg, déi normalerweis fir 1500-1600 Kalorien entwéckelt ginn, musst Dir Äre individuellen Energiebedarf errechnen. Wat ass de Plus? Leit leiden verschidden Liewensstil, schaffen an ënnerschiddlechene Kugel an hunn verschidde physesch Léin. Ausserdeem ginn et och sou Konzepter wéi Wuesstum, Wënsch a Gewiicht. All dëst befaasst d'Quantitéit vu Kalorie mir brauche. Dat heescht datt Dir d'Notwendegkeet fir Kalorien nennt, an et ass néideg ze zielen mat den Basisstoffer ze starten - de Betrag deen Äre Kierper op de Prozesser vun der vitaler Aktivitéit an engem Rescht vun der Welt verbréngt.
Dir kënnt also Gewiicht verléieren ouni stänneg Hunger (wéi eng Diät fir eng ganz aner
Mënsch), an och, ouni de Kierper ze schueden.
Normalerweis iessen d'Leit de selwechte Satz vu Produkter, also an enger Woch, ginn all Är Zousätz automatiséiert, well all d'Kalorie records vun de Platen sinn opgeholl ginn. Zousätzlech, wann Dir Gewicht op der Berechnung vun der Kalorie-Intressioun verbraucht, verbidden Iech net fir en Café ze kafen oder iergendwann op Familljebetreffen ze iessen. Am Netz op de Säiten vun Restauranten fannt Dir dat gewënschtent Miwwel, kuckt d'Zutaten an berechnet dat wat Dir dëst Iesse gesitt.
A wéi fir Familien Dinner, dann séier, wann Dir d'Produkter manuell gewiesselt, kaloresch Wäerter an de Kapp setzen, Dir kënnt e bëssen eppes fir Iech selwer an engem provozéierende Familljenemenü wielen.
A wat wichteg ass, wat Dir op Ärer eegener Haut léiert, wéi Äre Kierper fett a voll ass. Dir fannt hir Mechanismen an entdeckt Harmonie mat Iech selwer.
Zählprozess
Also, fir ze léieren, wéi Dir déi néideg Kalorie ass berechtegt Dir eng Kichenwaasser, e Rechner a engem Notizbuch. D'Produkter kaaft - op d'Dësch setzen an alles mat enger gedréckter Kalorie-Tabelle errechnen. Notéiert d'Resultater an engem Notizbuch.
Elo, wann Dir e Sandwiche wëllt maachen, kënnt Dir d'Recht ginn, Kéis, Brot, Schmoem, Salat a Geméis unzehéieren a berechnen wat e Sandwich wierklech ass.
Vergiesst net, Kalorie bei der Hëtztbehandlung geet net fort, verdreift net. Wann Dir am Ueleg friessen, addéiere fir de kaloresche Wäert vun engem aneren 20% mat Ueleg.
Téi, Waasser a Kaffi gët als Kalorie-Fräiheet ugesinn, mir berücksichtegen nëmmen Rahm, Mëllech, Zocker, etc.
Opposen
Trotz der Tatsaach, datt d'Methode fir d'Kalorie-Intake fir d'Gewiicht vun der Gewiicht ze berechnen ass vun Ernährungsberechter erkannt ginn ass vill méi effektiv a harmlos wéi all Mono-Diät, do sinn nach ëmmer Géigner. Déi éischt sinn déi, déi iwwerzeegen, datt d' Iwwermass net duerch üblech Kalorien erginn gëtt, mä aus enger Verletzung vum Verhältnis vu Proteinfett-Kohlrhydraten. Dës Leit wëllen d'Kuelenhydrater fir eng Weil einfach ausginn.
Et ginn och Anhänger vu quantitativer Reduktioun vum Liewensmëttelverbrauch. Si kommen aus dem Parameter ee Geriicht = eng Faust. Zousätzlech gëtt et eng Method déi baséiert op der Unerkennung vu Hunger a Appetit. An dësem Fall musst Dir léieren, wéi een de Hunger zefridden, awer den Appetit ze dréit.