Pollen iwwer d'Erscheinung vun der schéiner Hälschent vun der Mënschheet, unzeginn datt d'Féiss d'Opmierksamkeet vun enger grousser Zuel vu Männer unzepassen.
Fraen si bereet fir vill fir schlank an schéine Been. Déi wierksamst Méiglechkeet ass regelméisseg Übung.
Wéi gesoot Dir braucht Gewiicht ze verléieren?
Fir gutt Resultater ze maachen, ass et recommandéiert datt Dir zwee Cardio-Training an zwou Stäerkten pro Woch mécht.
Als Cardio-Training fir d'Been kanns de laafen, sprangen Seel, etc. D'Lektioun sollt op d'mannst 40 Minutten daueren.
Wat fir eng Ausübung muss u Gewiicht verléieren:
- Squats . Déi populärste Übung, awer fir e gudden Effekt ze beweegen ass recommandéiert mat Hänn a Gléck. Huelt et an den Hänn an hält se an der Broscht, a setzt Är Féiss op der Breet vun den Schëlleren. Squat Dir braucht am Entrée, a stinn op d'Exhalatioun. Am ënneschten Punkt soll e richtege Wénkel an den Knéien geformt ginn. Et fänkt mat 15 Wiederholungen un.
- De Fale . Ënner dem Thema, wéi d'Ausübung fir d'Gewiicht verléiere muss, ass et net méiglech, iwwer Attacken ze soen, well et hir vill Coaches, déi am effizientsten an dësem Problem léisen. Ma si si am beschten mat Hänn. Vun der Stell Positioun, musst Dir mat Ärem lénksen Fouss virstellen a biegen et am Kniewel, bis Dir e richtege Wénkel kritt. Den aneren Säi bleift onplatz, awer de Schwéierpunkt verschiebt d'Sock. Géi zréck op d'Startplaz a mécht e Schrëtt mat dem anere Been.
- "Schrëtt" . Eng aner effektiv Ausübung fir Gewicht a Been an Schëcken ze verléieren, awer et erfuerdert eng Schratt Plattform oder all aner Héicht. Fir d'Laascht an den Hänn ze erhéijen ass et recommandéiert Hännbänn ze hunn. De Problem ass fir e gudde Fouss an der Schrëtt ze maachen an de lénksen Been oppassen fir datt e richtege Wénkel am Knie geformt ass. Et gitt séier a widderhuelen mat dem anere Fouss.
Et ass wichteg, d' Liewensmëttel anzebezéien, an där et keng schiedlech Produkter géif ginn.